요즘 집에 머무르면서 갑자기 살이 쪘다는 분들이 많습니다. 실제로 몸무게가 늘어난 걸 확인했다면 무슨 이유 때문인지 체크해볼 필요가 있는데요.

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오늘은 복부팽만감이 느껴지고 속이 더부룩하면서 약간의 체중 변화를 감지했을 때 체크해야 하는 사항을 소개해드립니다. 

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생활패턴 변화

우선 최근 식습관이나 활동량에 변화가 없었는지 생각해봐야 합니다. 스트레스를 받는 일이 부쩍 증가했을 수도 있습니다.

특정한 약물 복용이 원인일 수도 있습니다. 약을 먹고 난 이후 평소보다 수면시간이 1~2시간만 줄어들어도 몸의 전반적인 균형이 깨지면서 속이 불편하고 체중이 늘어나기 쉬운 상태가 됩니다.

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생리일

여성은 월경주기에 따라 몸속 컨디션이 달라집니다. 에스트로겐과 프로게스테론 같은 성호르몬 수치가 변하면서 일어나는 현상입니다.

월경주기는 체내 수분 보유량에 영향을 미치는데 특히 복부에 큰 영향을 끼칩니다. 뱃속에 수분이 정체하면서 복부가 부풀게 되고 이로 인해 불편한 느낌이 들게 됩니다.

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변비 여부

변비가 있는 사람은 뱃속에 항상 변이 차있기 때문에 그 만큼 속이 더부룩하고 팽창된 느낌을 받습니다. 변비의 기준은 명확하게 한 마디로 정의내릴 수 있는 증상은 아닙니다.

각 개인에 따라 변을 보는 횟수와 양이 다를 수 있기 때문입니다. 변비의 원인은 대체로 과민성 대장 증후군, 월경 전 증후군, 탈수증, 식이섬유 부족, 스트레스, 수면 변화 등으로 일어납니다.

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소변 색깔

가장 이상적인 소변색은 엷은 레모네이드색라고 합니다. 지나치게 투명하고 맑을 필요까진 없어도 적어도 짙은 레모네이드색이나 홍차 빛깔이 나선 안 됩니다.

만약 이처럼 짙은 색을 띤다면 이는 수분 섭취가 부족하다는 의미입니다. 탈수 상태에 이르면 변비가 오고 이로 인해 우리 몸은 어떤 수분이든 붙잡고 있으려는 성질이 생기기 때문에 배가 부풀고 속이 불편해집니다.

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​소금, 탄수화물 섭취

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소금과 탄수화물 모두 체내 조직들이 물을 머금고 있게끔 만드는 역할을 합니다. 물을 2잔만 마셔도 체중이 약간 증가하므로 갑작스럽게 체중이 살짝 늘었다면 이처럼 물이 당기는 음식을 많이 먹었을 가능성이 있다고 합니다.

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살이 찌는 이유를 정확히 파악하고 건강하고 효과적으로 몸매 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^