환절기 피부 건강에 좋은 음식
피부가 좋으면 건강하고 젊게 보입니다. 그래서 요즘에는 여성은 물론 남성도 피부 관리에 신경을 많이 쓰시는데요. 환절기에는 피부에 트러블이 생기기 쉽기 때문에 좋은 음식을 먹고 보습에 신경을 쓰는 등 관리를 해주는 것이 좋습니다. 오늘은 피부를 젊고 건강하게 만드는 데 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.
연어
연어에는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있습니다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있습니다. 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있다고 합니다.
고구마
고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 주는데요. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선해 매끈한 피부를 만들어 주는 효과도 있습니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있어 피부 건강에 좋습니다.
녹색 잎채소
건강식품에 자주 등장하는 녹색 잎채소. 시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있습니다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
토마토
토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 합니다. 토마토를 올리브오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다고 합니다.
피부에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 맛있게 섭취하시고 젊고 건강한 피부를 만드시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^
