호흡기 건강에 좋은 식품
지난주 최악의 미세먼지가 있었죠. 요즘처럼 공기가 안 좋은 날들이 지속되면 호흡기 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다.
미세먼지로 인해 요즘 가장 고통받는 신체 부위가 바로 호흡기관이기 때문인데요. 이런 호흡기관을 튼튼하게 하려면 마스크 등으로 호흡기를 보호하고 면역력에 좋은 음식을 자주 먹는 게 도움이 된다고 합니다. 오늘은 호흡기 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.
도라지
도라지는 기침을 멎게 하는 진해 작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적인 식품입니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증 완화에도 효능이 있습니다.
마늘
마늘은 알리신이 풍부한 식품입니다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 면역력에 좋은 아연을 많이 함유하고 있습니다.
해조류
미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적인 성분입니다.
홍삼
홍삼은 면역력을 증진시키는 대표 식품으로 체력 보강에 도움이 됩니다. 미세먼지에 자녀들의 건강을 걱정하시는 분들이 많은데요. 홍삼에 익숙하지 않은 어린이들의 경우 젤리나 캔디 등의 형태로 된 홍삼을 먹이는 것도 방법입니다.
녹차
녹차에 들어 있는 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는 데 도움을 줍니다.
배
예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 배는 기관지 계통에 좋은 식품입니다. 배의 루테올린 성분은 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 주기 때문에 호흡기에 좋습니다.
점점 심해지고 길어지는 미세먼지 속에 면역력을 높이고 호흡기 건강을 지키고 싶다면 소개해드린 식품들을 섭취해 보세요~ 활력 넘치는 하루 보내시길 바랍니다^^
