안녕하세요~ 출렁이는 뱃살로 고민하는 분들이 많습니다. 성별, 나이를 막론하고 뱃살은 빼고 싶은데요. 뱃살은 빼기 힘들기 때문에 건강한 식생활과 꾸준한 운동으로 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 뱃살 빼는 데 도움이 되는 식품을 소개해 드립니다. 

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붉은색 과일
사과처럼 색깔이 진한 과일일수록 지방을 분해하는 데 효과적이라고 합니다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨린다고 합니다.
 

달걀
달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 이 영양소가 내장 지방을 분해한다고 하는데요. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는다고 합니다. 

살코기
살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지해 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안심, 돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부위가 있습니다. 

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잎채소, 녹차
잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 합니다. 

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생강, 계피
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 좋다고 합니다. 

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식물성 단백질
콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다. 

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파인애플
달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜라인을 함유해 뱃살 빼는 데 도움을 준다고 합니다. 

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현미, 잡곡
현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 소화를 돕는 세균의 활동을 촉진하고 뱃살을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 

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바나나
큰 바나나 하나에는 칼륨이 약 600mg 들어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스로 배가 빵빵해지는 것을 막고 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 합니다. 

최소 7시간 수면을 취하고, 매끼 식탁의 반을 채소로 채우며 바나나, 감자, 견과류와 씨앗류, 그리고 콩류를 충분히 먹는 것도 뱃살을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 뱃살 없이 슬림한 몸매를 유지하고 싶다면 건강한 식생활을 실천하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^