안녕하세요~ 스트레스를 받으면 살이 찐다는 분들이 있습니다. 어떤 분들은 스트레스를 받으면 먹는 것으로 풀기도 하는데요. 맛있는 음식은 스트레스 해소에 도움을 줄 수는 있지만 대체로 고칼로리 음식이라는 점에서 뱃살과 체중 증가 등 부작용이 생길 수 있다고 합니다.
스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이는 식욕을 증가시킨다고 합니다. 또 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피부 밑 지방보다 내장 지방에 많아 심장병과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도한다고도 하는데요.
따라서 스트레스를 해소한다는 목적 하에 아무 음식이나 먹어서는 안 되고 건강을 지키는 동시에 완화 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 오늘은 다이어트와 스트레스 완화에 좋은 식품을 소개해 드립니다.

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녹차
녹차에 들어있는 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 필요하는 일들의 수행능력을 개선합니다. 매일 2잔정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 준다고 합니다.

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아스파라거스
가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다고 합니다. 아스파라거스는 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 수프에 넣어 먹을 수도 있습니다.

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베리류
아사이베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입마다. 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은 수치를 나타냈다고 합니다.

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캐모마일차
캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 캐모마일차는 불안장애를 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 꽃잎을 띄워 보기에도 좋은 이 차를 자기 전에 마셔두면 편한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있습니다.

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다크 초콜릿
사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿 같이 단 음식을 많이 먹는다고 합니다. 또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않는다고 합니다.

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마늘
마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다. 또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장병은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 평소 마늘을 섭취하면 좋다고 합니다.

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체중을 증가시키지 않으면서 스트레스 완화에도 좋은 식품 챙겨 드시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^