안녕하세요~ 많은 분들의 관심사 다이어트. 다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있지만 의외로 그 식품들이 다이어트에 도움이 될 수도 있다고 합니다. 좋아하는 음식을 아예 끊으려 하면 다이어트에 실패하기 쉽다고 하는데요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식을 소개해 드립니다. 

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스테이크
다이어트할 때는 육식을 줄이는 게 좋다는 말이 있습니다. 그러나 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 것은 아니라고 합니디. 쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높임으로써 식욕을 줄여줍니다. 연한 안심을 적당히 먹는다면 다이어트에 대해 크게 걱정할 필요가 없다고 합니다. 

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달걀
매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋다고 합니다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 체중 감량 효과가 더 좋습니다. 달걀 역시 단백질이 풍부해 포만감을 높여 낮에 식욕을 줄여준다고 합니다. 

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통곡물 파스타
탄수화물 파스타는 다이어트에 도움이 되지 않지만 통곡물 파스타는 괜찮습니다. 파스타를 먹고 싶다면 통곡물로 된 파스타를 먹는 쪽으로 바꾸면 됩니다. 정제된 곡물 대신 통곡물 음식을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 

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저지방 치즈
다이어트를 위해 칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는 건 잘못이라고 합니다. 몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있습니. 따라서 저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 건 다이어트에 이롭다고 합니다. 

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커피
커피는 너무 많이 마시지만 않는다면, 또는 크림이나 설탕, 시럽을 많이 섞지만 않는다면 나쁘지 않은 식품입니다. 블랙으로 마시면 지방이나 열량을 섭취하지 않으면서 신체 대사 기능이 촉진된다고 합니다. 

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견과류
견과류에 있는 지방은 좋은 지방입니다. 영양분, 단백질, 섬유질도 풍부합니다. 출출한 때 한 줌의 견과류로 지방을 더 섭취하면 대신 과자나 단 음식 생각을 안 나게 해주는 효과가 있다고 합니다. 

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다이어트에 있어서 어떻게 먹느냐가 중요한 만큼 소개해 드린 내용 참고하셔서 건강한 식단 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^