아침식사와 비만
![아침식사비만1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1710/aac603cd369195fcd5c0976854abe9ff_1508151008.4951.jpg)
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 아침식사를 거르면 살찐다고 알려져 있는데요. 그러나 최근 연구 결과 아 침식사를 안 하는 것이 비만의 원인은 아니라는 결과가 나왔다고 합니다.
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아침식사는 건강에서 아주 중요한 것으로 여겨지는데요. 기존 연구에 따르면 아침식사를 하지 않으면 심장 건강에 좋지 않고, 과식을 하게 되어 결과적으로 비만 위험이 증가한다고 지적한 바 있습니다.
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하지만 아침식사를 먹지 않은 날 오히려 칼로리 소비가 증가해 10대 여성 40명을 대상으로 한 연구에서 아침식사를 하지 못한 날 약 350칼로리를 더 소모했다고 발표했습니다.
![아침식사비만4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1710/aac603cd369195fcd5c0976854abe9ff_1508151009.4951.jpg)
연구에는 11~15세 여성 40명이 참가했다고 하는데요. 각 참가자들은 3일씩 2번 과제를 수행했습니다. 한 번은 표준 저혈당 지수를 준수한 468칼로리의 아침을 섭취하고 또 한 번은 아침을 먹지 않았습니다. 대신 하루 중에 자유롭게 에너지를 섭취하도록 했다고 합니다.
![아침식사비만5.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1710/aac603cd369195fcd5c0976854abe9ff_1508151009.6682.jpg)
아침식사 여부가 청소년기 여성의 신체활동에 미치는 영향을 조사하고, 참가자에게 음식 일기를 작성하도록 하며 가속도계를 이용해 참가자들의 신체 활동을 모니터링하는 등의 연구가 이루어졌는데요.
![아침식사비만6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1710/aac603cd369195fcd5c0976854abe9ff_1508151010.0385.jpg)
참가자들은 아침식사를 하지 않은 날에 아침식사를 먹은 날보다 총 353칼로리를 덜 섭취한 반면 아침식사 여부는 신체 활동에 영향을 주지 않는다는 점도 확인됐다고 합니다.
![아침식사비만7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1710/aac603cd369195fcd5c0976854abe9ff_1508151010.2881.jpg)
하지만 아침식사를 건너뛰는 것이 음식물 섭취와 체중에 영향을 주는지를 증명하지는 못했다고 하네요. 다만 아침식사의 좋은 점에 대해서는 의문을 제기했다는 점에 의미를 부여했습니다.
![아침식사비만8.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1710/aac603cd369195fcd5c0976854abe9ff_1508151010.7153.jpg)
다이어트와 건강을 위해 아침식사를 무조건 챙겨 먹는 분들도 많은데요. 다이어트에 미치는 영향이 어떤지 정확히 알 수 없지만 아침식사를 거르는 것이 하루 총 칼로리 섭취량이 줄어들고 신체 활동에 영향을 주지 않는 것은 사실인 만큼 아침식사를 꼭 먹어야 한다는 부담은 줄여도 되지 않을까 생각해봅니다. 활기찬 월요일 보내세요^^