겨울 동안 날씬해지는 다이어트방법
안녕하세요 이웃님들~ 요즘 날씨가 춥고 미세먼지까지 말썽이라서 활동량이 줄어들 수밖에 없습니다. 춥지 않은 날에는 미세먼지가 기승을 부리고, 미세먼지가 없는 날에는 강추위가 찾아와 좀처럼 꾸준히 운동하기 힘든 게 사실입니다.
추운 날씨는 칼로리를 소모시키는 데 도움이 되지만 활동량이 떨어져 오히려 몸무게가 늘어나는 경우가 많은 계절이 겨울인데요. 오늘은 많은 분들이 고민하시는 겨울 다이어트 방법을 알아보겠습니다.
술에 의지하지 않기
다이어트 중이라면 음주는 피해야 한다는 것 아시죠? 술은 당분 함량과 칼로리는 높은 반면 건강에 유익한 영양소는 거의 들어있지 않습니다. 건강에 좋다는 와인도 8온스(약 237밀리리터)의 열량이 123칼로리나 되므로 다이어트 중이라면 주의해야 합니다.
따뜻한 곳에서 식사하기
겨울철 따뜻한 곳에서 식사를 하면 식탐을 줄일 수 있다고 합니다. 27도의 따뜻한 곳에서 식사를 하는 사람들은 식탐이 20% 감소한 반면 추운 것에서 식사를 하는 사람들은 더 많은 양을 먹게 된다고 하니 식사 장소 온도에도 관심을 가지면 좋습니다.
건강한 간식 먹기
출출할 때 건강에 좋은 간식을 가까이에 두고 조금씩 먹으면 좋습니다. 이때 좋은 간식거리는 단백질과 섬유질이 풍부한 아몬드와 호두 등의 견과류나 바나나 등 과일과 핫초코 등이 있습니다.
운동 쉬지 말기
겨울은 춥고 어두운 날씨 때문에 밖으로 운동하러 나가기 힘들어질 수 있는 시기입니다. 그렇다고 해오던 운동을 빠뜨려서는 안 됩니다. 요가나 필라테스 등의 수업에 빠지지 말고 꾸준히 참여해야 겨울 동안 몸매와 건강을 지킬 수 있습니다.
겨울 동안 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 방법 잘 아셨죠? 힘들더라도 꾸준히 실천하셔서 아름답고 건강한 겨울 나시길 바랍니다. 즐거운 히루 보내세요^^
