안녕하세요~ 바쁜 아침. 식사를 챙기긴 힘들어도 건강을 위해서 뭐라도 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 간단하지만 영양가 높고 다이어트에도 좋은 음식은 없을지 아침에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

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오트밀

오트밀의 주 원료인 귀리는 콜레스테롤 수치와 혈당수치를 낮춰주는 섬유질을 함유하고 있어 혈액 속 지방성분을 줄여줍니다. 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 장 운동을 자극하기도 해 아침 소화 운동을 돕는 효과도 있다고 합니다.

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양배추

양배추는 빈 속을 튼튼하게 만들어주는 대표적인 식품입니다. 식이섬유가 풍부해 빠르게 포만감을 느끼게 해준다고 합니다.

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당근

당근에는 베타카로틴 성분과 각종 비타민이 풍부합니다. 배변 활동을 촉진시키고 혈압 조절에도 도움을 준다고 합니다.

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감자

감자의 녹말성분이 위를 보호해주기 때문에 생으로 갈아 마시면 위 질병을 예방하고 치료하는데 효과적이라고 합니다.

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달걀

달걀은 저칼로리인 동시에 고단백식품입니다. 무기질, 비타민 등의 다양한 영양소가 골고루 함유된 완전식품이라고 합니다.

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사과

사과는 신진 대사를 활발하게 만들어주는 비타민B와 미네랄 성분이 다량 함유되어있습니다. 소화 기능을 강화하고 면역력을 키워주며 식사 욕구를 줄이고 식욕을 억제하는데에도 도움을 준다고 합니다.

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하루를 더 건강하고 활기차게 보내게 해줄 아침에 먹으면 좋은 음식들 섭취하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^