안녕하세요 이웃님들~ 한 번 찌면 잘 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 조금 빠진 거 같다가도 음식을 먹기만 해도 다시 배가 나와서 속상한분들도 많을 거라 생각되는데요. 뱃살을 빼기 위해서는 바로 내장지방을 감량해야 합니다.

내장지방은 피하지방이라고도 합니다. 뱃살에 두둑하게 들어가 있는 이 지방들을 어떻게 빼느냐, 그 해답은 여러 가지가 있겠지만 오늘은 음식의 도움을 받은 방법에 대해 알아보려고 합니다. 뱃살을 쏙 빼주는 음식 지금부터 소개해드리겠습니다.
 

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고추

알싸한 매운맛이 감도는 고추는 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다. 바로 고추 속 핵심 성분인 캡사이신 때문인데, 이는 체내 교감신경을 활성화하고 신진대사를 원활하게 하도록 돕습니다.

연구에 따르면, 캡사이신이 에너지 연소를 촉발하는 수용체를 자극하고 지방을 소모하도록 유도해 비만 치료에도 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

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단호박

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단호박은 100g당 70kcal로 저칼로리 음식입니다. 이는 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 배변 활동을 원활하게 만들어 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 또한, 단호박에는 대표적인 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민 E가 다량 함유되어 있어, 체내 활성산소를 제거해 노화 속도를 늦추고 호르몬 균형에도 도움을 줍니다.  

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자몽

씁쓸하면서도 상큼한 맛이 매력인 자몽은 몸속 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 자몽에는 나린진이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 지방을 태우는 단백질을 활성화 해 체지방을 태우는 환경으로 만들어 줍니다. 또한, 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 제격인 과일이기도 합니다.

연구에 따르면, 12주간 끼니마다 자몽 반 개를 먹었더니 평균 1.63kg 정도 감량한 것으로 나타났다고 합니다.

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깻잎

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구하기가 쉽고, 가격이 저렴한 데다 맛까지 좋은 깻잎은 100g당 41kcal로 열량이 매우 낮고, 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트에 매우 효과적입니다. 또한, 깻잎 특유의 향긋한 향을 만들어주는 ‘페릴 케논’은 식욕을 억제해 체중 감량에 도움을 줍니다. 국내 한 연구에서는 임상시험을 통해 깻잎을 다량 섭취할 경우 체중감량에 효과가 있다고 합니다.

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생강

생강은 특유의 알싸하고 쌉싸래한 향 때문에 호불호가 크게 갈리지만, 다이어트에 좋은 효능이 있습니다. 내장지방 제거에 도움을 주는 건 진저롤 성분 때문입니다. 이 성분이 체내 내장지방을 태워줍니다. 또 쇼가올 성분으로 내장지방 세포의 생성을 억제할 수 있습니다.

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콩

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콩에는 단백질 함유량이 높습니다. 밥에도 넣고, 음식에도 넣고 여기저기 많이 넣어 먹으면 내장지방을 빼는 데 효과적입니다. 여러 아미노산이 결합돼 만들어진 펩티트 성분이 체중감소에 탁월한 효과가 있습니다.

아보카도

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아보카도는 착한 지방을 갖고 있는 음식으로 체중감량에 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 맛이 좋아서 인기 있는 식품입니다. 아보카도는 지방을 태우는 속도를 높여 식사 후 칼로리를 더 많이 태울 수 있게 돕고 이는 곧 내장지방 제거 효과를 기대할 수 있습니다.

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골칫거리 뱃살, 굶지 않고 빼는 방법을 찾는다면 소개해드린 식품을 잘 활용해 보세요. 즐거운 연휴 보내시길 바랍니다^^