앉아 있다가 일어서면서 순간적으로 머리가 핑 돌거나 눈앞이 깜깜해지는 듯한 어지럼증을 겪어 본 경험 한두 번씩은 있을 것 같습니다. 분명 멈춰 있는 상태인데 마치 주위가 움직이는 것처럼 느껴지면서 몸의 균형을 제대로 잡기 힘든 증상을 어지럼증이라고 얘기하는데요.

어지럼증이 나타나는 원인은 매우 다양하고 반복해서 일어난다면 다른 질환을 의심해볼 수 있으므로 반드시 원인을 찾아 치료를 해야 한다고 합니다. 오늘은 어지럼증을 완화할 수 있도록 도움을 주는 음식을 소개해드리겠습니다.

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구기자차

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진시황이 무병장수를 위해 먹었다는 구기자는 당귀와 함께 빈혈에 도움이 되는 약재로 유명합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주고 피를 맑게 하며 고혈압과 저혈압 증상이 개선될 수 있도록 돕기 때문에 어지럼증을 가라앉히는 데도 효과가 있습니다. 구기자 속에 함유된 영양성분은 고분자 형태로 존재하기 때문에 가루로 만들어 차를 마시면 보다 흡수율을 높일 수 있습니다. 다만 감기 증상이나 열이 있을 때 복용하면 더 심해질 수 있고 몸이 잘 붓거나 소화기가 약한 분들에게는 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

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시금치

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철분은 우리 인체 내에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 영양소이므로 음식이나 영양제를 통해 섭취를 해주어야 합니다. 밑반찬으로 애용되는 시금치에는 당근, 고추, 피망보다 약 3배 정도 더 많은 철분이 함유되어 있어 적혈구 속 헤모글로빈 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 K와 칼슘도 풍부해 칼슘 부족으로 인해 나타날 수 있는 이석증이나 메니에르 증후군 예방에도 효과가 있습니다. 혈관벽을 튼튼하게 하고 혈관질환을 예방하는 베타카로틴도 풍부해 여러모로 어지럼증 예방에 좋은 식재료입니다. 시금치 조리 시 끓는 물에 오래 가열하면 철분과 엽산이 사라지므로 살짝만 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

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비트

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적혈구 생성을 돕고 피를 맑게 하는 효과가 있는 비트는 어지럼증을 완화하는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 탈수로 인해 어지럼증을 느낄 때도 도움이 되고 메스꺼움이나 구토를 동반하는 어지럼증에도 좋습니다. 비타민 B1과 비타민 C도 풍부해 빈혈 및 뇌졸중과 같은 심혈관질환 치료와 예방에도 효과적입니다. 다만 비트를 과하게 많이 섭취할 경우 오히려 저혈압 증상이나 기립성 저혈압 증상이 나타나 어지럼증이 심해질 수 있어 주의해야 합니다.

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미역귀

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미역귀에 포함되어 있는 후코이단은 정상 세포에는 영향을 주지 않고 비정상 세포만을 공격해 상당한 항암 효능을 보인다고 합니다. 미역의 모든 에너지가 모여 있다고 해도 과언이 아닌 미역귀에는 우리 몸의 균형을 유지시켜주는 전정기관을 보호하는 데도 효과적입니다. 미역 잎보다는 좀 더 재미있는 식감으로 튀각이나 무침, 국 등 다양한 요리에 활용해 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

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표고버섯

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어지럼증 증상이 계속되다 보면 언제 그 증상이 시작될지, 얼마나 고통스러울지, 또 언제쯤 호전이 될지 등 불안한 마음이 들기 마련입니다. 심한 경우 우울감을 느끼기도 하고 제대로 숙면을 취하기도 어렵기도 합니다. 표고버섯에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 불안감과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또 흥분된 신경을 진정시킬 수 있도록 돕고 신경 세포 보호 및 균형 기능을 조절하는 데도 관여하며 하기 때문에 어지럼증 증상을 완화할 수 있습니다.

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매실

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매실은 생리 불순이나 골다공증에 좋으며 특히 배탈이 났을 떼 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있는데 장이나 위가 좋지 않아 배탈이 자주 나는 분들에게 도 매우 효과적입니다. 매실은 어지럼증에도 효과가 좋습니다. 여성의 건강에 특히 좋은 매실에는 피토케미컬이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 어지럼증을 완화시켜 주는 데 도움을 준다고 합니다.

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체리

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체리는 크기는 작지만 과일 중에서 철분이 가장 많이 함유된 과일입니다. 철분 함유량이 사과의 20배, 딸기의 6배라고 하는데요. 체리를 섭취하면 철분이 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 상승시켜 어지럼증 예방과 증상 완화에 좋다고 합니다. 그뿐만 아니라 철분의 흡수를 돕는 엽산과 비타민C를 함유하고 있어 빈혈 등의 어지럼증 증상이 있을 때 도움이 됩니다.

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어지럼증에 도움이 되는 식품을 알아보았습니다. 어지럼증이 반복될 경우 그냥 지나치지 마시고 꼭 병원을 찾으시길 바랍니다. 아울러 소개해드린 음식도 잘 챙겨 드시면 좋습니다. 즐거운 하루 보내세요^^