안녕하세요~ 요즘 같은 봄철에는 천식이나 알레르기 질환을 겪는 분들이 늘어납니다. 이러한 질환은 생활 습관 개선과 음식을 조절하면 나아질 수 있습니다. 오늘은 알러지를 극복할 수 있는 음식을 소개해드리겠습니다.

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사과

사과에는 폐 기능을 좋게 하는 항산화제가 들어있어서 천식과 알레르기 질환에 좋습니다.

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올리브 오일, 카놀라 오일

올리브오일이 좋은 이유는 불포화 지방산의 함량이 식물성기름 가운데 가장 높고 각종 피부염과 궤양을 치료하고 피부를 좋게 만들어주는 효과가 있습니다. 알러지를 이겨내는 오메가3(omega 3 fatty acids)를 쉽게 얻을 수 있는 원천입니다.

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생선

오메가3도 알러지에 좋습니다. 오메가3가 들어있는 생선들은 고등어, 청어, 연어, 정어리, 송어(입니다.

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채소

색이 짙은 과일과 채소는 항산화제, 비타민, 비타민P가 풍부합니다. 금귤(과피), 녹차(카테킨), 영지버섯, 삼백초, 머위, 은행, 토란, 오가피, 매실, 모과 등이 있습니다.

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흰색 음식

무, 배, 양파, 마늘, 생강, 도라지 등은 항균, 항바이러스, 항알러지 식품입니다.

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마그네슘 음식

연구에 의하면 천식 환자는 마그네슘 결핍과 관련한다고 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 각종 콩류, 두부, 해바라기씨, 가자미, 시금치 등입니다.

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요구르트

매일 한 컵의 요거트를 섭취하면 알레르기 발생률이 10분의 1 정도로 낮아진다고 합니다.

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아연 음식

천식은 아연 결핍과 관련 있다고 합니다. 그래서 아연이 풍부한 음식을 먹으면 예방에 도움이 됩니다. 아연이 풍부한 음식은 요구르트, 두부, 콩류, 기름 없는 갈은 고기류 등입니다.

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건조한 환절기 규칙적인 식생활 습관으로 호흡기 건강을 지키시기 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^