운동은 아침에 하건 저녁에 하건 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 문제는 내게 맞는 운동 시간대인데요. 오늘은 아침과 저녁 운동의 장점을 소개해드리겠습니다.

아침 운동, 에너지 높인다

아침 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킵니다. 이른 아침 운동을 하고 나면 하루 종일 상쾌한 기분이 유지되는 이유인데요.

아침 운동은 하루 종일 안정된 에너지 수치를 유지하도록 만들고, 민첩하고 예리한 사고를 할 수 있도록 돕는 효과가 있습니다.

저녁 운동, 여유롭게 할 수 있다

아침 운동의 장점에도 불구하고 일찍 일어나는 일 자체가 고통으로 느껴지는 분들도 있습니다. 등교나 출근 시간에 맞춰 나갈 채비만 할 수 있을 정도의 시간만 남겨두고 일어나는 타입이라면 아침 운동을 한다는 계획 자체가 이미 비현실적.

이런 유형의 분들은 아침 운동을 하겠다고 무리해서 1시간 일찍 일어나는 것보다, 평소보다 10분만 일찍 일어나 보다 여유 있는 아침을 맞이하는 편이 낫습니다.

아침 운동, 혈압을 낮춘다

아침 운동은 밤에 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오전 7시에 운동을 한 실험 참가자들을 대상으로 혈압을 측정해본 결과 평균 10% 혈압 수치가 떨어졌다고 합니다.

이 수치는 하루 종일 유지되는 경향을 보였으며 밤 시간에는 25%정도 혈압 수치가 낮아졌습니다. 또 다른 시간에 운동할 때보다 정상적인 수면 사이클을 유지했다고 합니다.

저녁 운동, 하루의 스트레스를 날린다

직장이나 학교에서 스트레스 받는 하루를 보냈다면 저녁 운동이 도움이 됩니다. 헬스장이나 공원에서 땀을 흘리고 나면 분노와 불만을 분출시킬 수 있기 때문인데요.

업무나 휴식 시간 사이 건강한 경계 시간을 마련할 수도 있습니다. 퇴근 후 집으로 돌아가기 전 하는 운동은 귀가 후 남은 시간을 좀 더 개운하게 보낼 수 있게 해줍니다.

저녁 운동, 몸이 운동할 채비를 갖추게 한다

아침에는 몸이 풀리지 않은 상태에서 운동하기 때문에 부상을 입기 쉽습니다. 반면 저녁에는 관절과 근육이 좀 더 유연하고 탄력 있는 상태라 몸에 무리가 덜 갑니다.

오늘은 아침과 저녁 운동의 장점을 알아봤습니다. 여기에 자신의 생활 패턴을 대입해 본인에게 적합한 운동 시간대를 찾아서 <span style="color: rgb