안녕하세요~ 잘 알려진 사실이지만 설탕, 청량 음료, 알코올 등은 간에 손상을 줄 수 있습니다. 반면 간이 망가지는 것을 막고, 간에 독소가 쌓이지 않도록 도움을 주는 음식도 있는데요. 오늘은 간 독소를 풀어주는 음식을 소개해 드립니다.

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자몽

자몽의 글루타티온 성분이 간에 쌓이는 독소를 해소하는 효소의 생산을 돕습니다. 또 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

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사과

사과에 함유된 식이섬유, 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등은 간 해독에 도움을 주는 성분이라고 합니다.

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브로콜리

브로콜리 및 양배추의 글루코시놀레이트는 간 해독을 돕고 더 나아가 항암 작용도 한다고 합니다.

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마늘

마늘의 알리신, 셀레늄 성분이 간 해독 작용을 합니다. 또한 황 성분이 몸 속의 독소를 없애준다. 마늘은 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮춰준다고 합니다.

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호두

호두 등 견과류의 아르기닌(아미노산의 일종) 성분이 암모니아를 없애는 데 도움을 줍니다. 항산화물질 글루타티온, 오메가-3 지방산 성분도 간 해독을 돕는다고 합니다.

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튼튼한 간은 일상 업무, 학습, 취미활동 등에 활력을 불어넣어준다고 합니다. 식습관 등의 개선에 신경 써보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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