안녕하세요~ 어쩔 수 없이 먹었을 경우 대처할 수 있는 방법을 알아볼게요. 기름진 음식을 먹은 후 섭취하면 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

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사과

펙틴은 장을 약산성으로 유지시켜 나쁜 균을 막아주고 대장에 단단한 벽을 부드럽게 해줘 배변을 촉진시킵니다.

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블루베리

블루베리는 안토시아닌이 풍부해서 콜레스테롤 수치가 낮춰주고 동맥에 쌓이는 침전물을 억제시켜줍니다. 몸 세포 면역력을 높이고 염증 완화 효과가 있으며 혈류 개선에도 좋습니다.

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당근

당근은 섬유질이 풍부하고 강력한 항산화제인 베타카로틴이 다량으로 함유되어 있습니다. 체내로 흡수되면 비타민 A로 변해서 면역체계를 유지해줍니다. 단, 생으로 섭취하기보단 조리하거나 익히는 것이 더 좋습니다.

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바나나

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바나나에는 섬유질과 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 주고, 붓기를 제거하는 효과도 있습니다. 또한 장운동을 활발하게 일으켜 변비에도 효과적입니다.

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아보카도

아보카도는 콜레스테롤을 분해하는 식물성 스테로이드 성분인 베타시로스테롤의 함유가 높아서 기름진음식을 먹을 때 같이 먹거나 후에 먹으면 좋습니다.

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호두

호두에는 필수지방산, 불포화지방산, 아미노산 등이 함유되어 있습니다. 특히, 리놀레산 같은 불포화지방산과 비타민 E는 콜레스테롤이 혈관벽에 붙는 것을 막아 고혈압과 동맥경화가 생기지 않게 돕는습니다. 그리고 무기질, 비타민 A, B가 풍부합니다.

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마늘

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마늘은 피가 엉기고 굳지 않게 해줘 혈관 질환 예방에 좋은 알리신이 풍부합니다. 이런 마늘은 통째로 먹는 거보다는 빻아 먹는 것이 더 좋습니다.

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녹차

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녹차는 다이어트에 효과도 있을뿐더러 기름진 음식 먹은 후에도 좋은 식픔입니다. 녹차에 포함된 카테킨이라는 성분이 기름진 성분의 흡수를 방해하고 제어하고, 몸 안에 있는 지방 배출을 돕는 역할을 합니다.

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기름진음식 맛있다고 너무 많이 드시지는 말고요. 지방 분해에 흡수를 막는 효과의 식품들을 적절히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^