달리기는 칼로리를 태우는데 아주 좋은 유산소 운동입니다. 그러나 모두가 달리기를 좋아할 수는 없는 일. 달리기를 하지 않아도 칼로리를 더 많이 소모시키는 운동을 소개해드립니다.

계단 오르기

의외지만 계단 오르기도 달리기만큼 힘이 드는 운동입니다. 계단 뛰어오르기는 시간당 852칼로리를 태울 수 있으며 장소에 구애받지 않고 회사나 아파트 등에서 언제든지 틈틈이 할 수 있는 운동입니다.

자전거 타기

실내 자전거 타기만을 하더라도 1시간에 약 398칼로리를 태울 수 있습니다. 이는 조깅을 하는 것과 비슷한 효과입니다. 산악 자전거를 타거나 실내 자전거 수업에 참가한다면 시간당 483칼로리의 열량을 더 소모시킬 수 있습니다.

인라인스케이팅

인라인스케이팅은 달리기보다 재미가 있을 뿐만 아니라 시간당 426칼로리의 열량을 태울 수 있습니다.

복싱

복싱을 한 시간만 해도 727칼로리의 열량이 소모됩니다. 킥복싱 수업에 참여하면 1시간 만에 585칼로리를 태울 수 있습니다.

수영

수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 평영을 하면 시간당 585칼로리를, 배영은 540칼로리, 접영은 784칼로리를 태울 수 있습니다.

줄넘기

어릴 적 줄넘기 많이 해보셨을 텐데요. 실제로 줄넘기는 아주 훌륭한 운동입니다. 줄넘기는 시간당 670칼로리를 태울 수 있습니다.

한 가지 운동만 하는 것보다는 다양한 운동을 번갈아가며 하는 것이 몸에 무리를 주지 않고 효과가 좋다고 합니다. 달리기 외에도 칼로리를 소모할 수 있는 운동을 시도해 보세요^^