치아 건강에 좋은 음식
안녕하세요~ 치아는 오복 중의 하나라고 하죠. 치아가 나빠지면 몸 전체가 영향을 받는데요. 음식을 제대로 깨물지 못해 소화와 영양에 문제가 생기는 것은 물론이고 여러 가지 질환이 생길 수 있습니다.
치아 주위의 조직에 생기는 질병인 치주 질환에 걸리면 통증이 심할 뿐 아니라 입 냄새 등으로 대인 관계에서 있어서도 문제가 발생할 수 있습니다. 치주 질환을 방치하면 당뇨병, 뇌졸중, 심장병에 걸릴 위험이 있다는 연구 결과도 여러 차례 나왔다고 합니다.
치아에 감염된 세균이 잇몸을 손상시킬 뿐 아니라 몸속을 돌면서 다른 치명적인 병들도 불러오기 때문입니다. 양치질을 열심히 하는 것은 치아를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 오늘은 치아 건강에 좋은 식품을 소개해드립니다.
사과, 당근
사과나 당근, 오이 등 우두둑 깨물어 먹는 과일이나 채소는 플라크(치태)를 막아주고 입 속을 청소하는 효과가 있습니다.
우유
우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 산 성분은 치아를 부식시키고 충치 발생 위험을 높입니다.
치즈
연구에 따르면, 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.
건포도
건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 세균이 고착되는 것을 막아줍니다. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽이는 효과가 있습니다.
달걀, 생선
달걀과 생선, 육류 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜(사기질)을 강하게 만들어줍니다.
차
녹차와 홍차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해줍니다. 연구에 따르면, 하루에 10번씩 홍차로 1분간 이를 헹구면 이에 플라크가 덜 생겼다고 합니다.
무설탕 껌
식후에 자일리톨과 같은 무설탕 껌을 먹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 세균을 제거해줍니다.
노년까지도 튼튼한 치아를 갖고 싶다면 식후 바로 양치를 하고 도움이 되는 음식을 섭취해 보세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^