건강을 위해 매일 먹어야 하는 식품
건강을 위해 매일 먹어야 하는 식품
![매일먹어도1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1705/d52fae1ab7b861c99f1ee71cab082773_1495696285.274.jpg)
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강 비법이 인기인데요. 조금만 신경 써도 큰 돈 들이지 않고 건강을 챙길 수 있는 방법이 있다고 합니다. 바로 좋은 음식을 먹는 것인데요. 오늘은 건강을 위해 매일 먹어야 하는 식품을 소개해드립니다. 꾸준히 챙겨드셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다:)
![매일먹어도2.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1705/d52fae1ab7b861c99f1ee71cab082773_1495696285.5423.jpg)
블루베리
블루베리는 어떤 과일보다도 항산화 성분이 풍부해 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 됩니다. 또한 비타민A, C를 많이 함유하고 있어 심장 혈관을 건강하게 유지하도록 도움을 줍니다.
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토마토
토마토에는 산화방지제인 라이코펜을 많이 함유하고 있습니다. 라이코펜은 폐암, 전립선암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄이는 효과가 있습니다. 라이코펜은 토마토뿐 아니라 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부합니다.
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요구르트
몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스(생균제) 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방하는 효과가 있습니다. 바쁜 아침밥 대신 요구르트를 과일이나 꿀과 함께 먹거나 드레싱으로 뿌려먹어도 좋습니다.
![매일먹어도5.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1705/d52fae1ab7b861c99f1ee71cab082773_1495696286.1343.jpg)
호두
호두는 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀을 많이 함유하고 있습니다. 호두를 그냥 먹기 심심하다면 샐러드와 함께 먹어도 좋고, 쿠키나 케이크 등에도 넣어 먹어도 좋습니다.
![매일먹어도6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1705/d52fae1ab7b861c99f1ee71cab082773_1495696286.3057.jpg)
시금치
시금치는 심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산을 많이 함유하고 있습니다. 엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분이므로 술, 스트레스, 담배에 시달리는 사람이 섭취하면 좋습니다. 또한 하체에서 혈액이 원활히 흐르도록 해서 나이와 관련된 성적문제를 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.
![매일먹어도7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1705/d52fae1ab7b861c99f1ee71cab082773_1495696286.4859.jpg)
귀리
귀리는 수용성 섬유질이 많아 심장병 위험을 낮춰줍니다. 귀리는 요구르트나 샐러드와 함께 먹으면 맛있게 섭취할 수 있습니다.
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당근
당근은 카로티노이드를 많이 함유하고 있어 암을 예방하고 천식이나 류머티즘성 관절염을 줄여주는 효과가 있습니다. 집에 당근이 있다면 매일 먹으면 좋고, 없다면 대신 고구마나 망고 등을 먹어도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.