겨울 건강을 지키는 방법
다이어트/건강
겨울 건강을 지키는 방법
![겨울건강1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618065.094.jpg)
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 해마다 겨울이 되면 감기나 혈액순환 장애 등으로 고생을 하시는 분들이 많습니다. 추운 날씨로 인해 기초대사량과 면역력이 떨어져서 생기는 각종 질환과 질병들을 예방할 수 있는 겨울 건강 방법을 알아보겠습니다 :)
![겨울건강2.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618065.4403.jpg)
도시락 싸기
쉬는 시간에 쿠키와 초콜렛, 과자 같은 간식 대신 과일, 채소. 통곡물 등의 건강한 간식을 먹으면 면역력을 높이고 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 간편한 패스트푸드나 가공식품 대신 조금 번거롭더라도 건강한 재료로 도시락을 싸서 먹으면 좋습니다.
![겨울건강3.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618065.6832.jpg)
명상하기
스트레스는 감염 저항력을 낮추어 감기나 독감에 걸리기 쉬운 상태로 만듭니다. 매일 잠깐의 명상을 통해서 짧게나마 휴식을 취하고 마음을 차분하게 하면 저항력을 높이고, 건강한 신체를 만들 수 있습니다.
![겨울건강4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618065.9095.jpg)
셀프 마사지하기
마사지로 면역력을 떨어뜨리는 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 매일 전문 관리실에서 마사지를 받기는 어렵다면 스스로 하는 마사지도 좋은데요. 맥주병이나 마사지 도구를 이용해서 허리와 등을 천천히 위아래로 마사지하면 피로를 풀고 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
![겨울건강5.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618066.2339.png)
매일 산책하기
매일 30분~40분 정도 빠르게 걸으면 면역세포가 증가한다고 합니다. 겨울이라고 실내에만 오래 있기보다는 신선한 공기와 햇빛을 느끼며 산책을 하는 것이 좋습니다.
![겨울건강6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618066.4215.jpg)
많이 웃기
많이 웃으면 스트레스 해소와 면역 체계 강화에 좋습니다. 좋아하는 장르의 프로그램을 봐도 좋고, 친한 사람과 산책을 하거나 여행을 가는 것도 좋습니다. 긍정적인 생각을 가지고 많이 웃는 것은 건강한 생활을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
![겨울건강7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618066.762.jpg)
스트레칭하기
산책 전후에는 반드시 스트레칭을 해야 겨울철 부상을 예방할 수 있습니다. 스트레칭은 몸속에서 독소를 배출할 수 있도록 림프계 순환을 촉진하고 기분을 좋게 만들어주어서 다이어트에도 도움을 주며 활력을 주는 데 좋습니다.
![겨울건강8.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618067.519.png)
차 마시기
노화를 예방해주는 노화 방지 효과가 있는 녹차라든지 항염증 성분이 많이 함유되어 있는 민들레차를 마시든지 다이어트에 좋은 우엉차나 마테차를 마시든지 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 건강 차를 자주 마시면 수분을 보충하고 건강 증진 효과를 볼 수 있습니다.
![겨울건강9.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1612/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1481618068.0074.png)
와인 마시기
저녁마다 적당한 양의 와인을 마시면 스트레스를 감소시켜주고 면역 체계를 강화시켜줘서 건강에 좋습니다. 또한 신진대사가 원활하게 이루어져서 겨울철 차가워진 몸을 따뜻하게 데우는 효과도 있습니다. 단, 절대 과음하지 마세요.
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감기 증상이 나타날 땐 푹 자기
아무리 겨울철 건강에 신경 써도 가족이나 동료 등 주변 사람이 감기에 걸렸다면 안심할 수 없는 상황이 됩니다. 만약 조금의 감기 증상이라도 느껴진다면 평소보다 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 감기가 걸리기 전 단계에 미리 충분한 휴식을 취하면 면역력이 높아져서 심한 감기에 걸리지 않도록 예방할 수 있습니다.