지치는 여름 다이어트, 우울증을 감소 시켜주는 음식
다이어트 팁
다이어트로 인한 우울증을 감소 시켜주는 음식
![우울증감소음식1.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420578.3316.png)
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 요즘같이 무덥고 습한 여름날 다이어트를 하다 보면 지치고 스트레스를 받기 쉽습니다. 특히 폭식 후 죄책감으로 인해 우울증에 빠지는 분들도 많은데요. 오늘은 다이어트로 인한 우울증을 감소 시켜주는 음식을 소개합니다! 우울증 없이 활력 있고 건강한 다이어트 하세요~ :)
![우울증감소음식2.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420578.8493.jpg)
호두
호두에는 우울증을 감소시켜주는 효능이 있는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있어 생으로 먹거나 요리할 때 음식에 넣어서 먹으면 더 풍부한 식감과 맛을 즐길 수 있습니다.
![우울증감소음식3.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420580.2077.png)
콩
영양가가 풍부한 콩류에는 소화가 되어 혈당을 안정시키고 기분을 좋게 해주는 효과가 있기 때문에 우울증을 감소시키는 효과가 있습니다.
![우울증감소음식4.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420581.1644.png)
커피
평소 커피를 즐기는 분들은 다이어트 할 때 커피를 끊는 것이 어렵다고 말합니다. 많은 양의 카페인 섭취는 다이어트에 좋지 않지만 하루 1~3잔 이상 마시지 않는다면 커피는 우울증을 완화시켜주는데 도움을 받을 수 있습니다.
![우울증감소음식5.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420581.4319.jpg)
버섯
버섯에는 다양한 영양소와 비타민D가 다량 함유되어 있어 우울증을 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 칼로리가 낮아 샐러드로 먹거나 물에 살짝 데친 후 먹으면 다이어트에도 좋은 음식입니다.
![우울증감소음식6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420581.6865.jpg)
시금치
시금치는 피로를 풀어주고 우울증을 완화시키는데 도움을 주는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 몸에 좋은 철분도 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 음식입니다.
![우울증감소음식7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420581.9856.jpg)
사과
사과에 함유되어 있는 아연은 스트레스로 인한 긴장을 풀어주는 효과가 있고, 사과의 상큼한 향기는 억압감, 우울증을 치료하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하루 1~2개의 사과가 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
![우울증감소음식8.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420582.6962.jpg)
강황
카레의 성분인 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있습니다. 커큐민은 숙취를 풀어주는 효과는 물론 우울한 기분을 해소해주는 효과가 있으므로 카레를 자주 먹으면 우울증 감소에 도움을 받을 수 있습니다.
![우울증감소음식9.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420582.9513.jpg)
다크초콜릿
다크초콜릿에는 항산화 효과가 있는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 휴대하며 출출하거나 기분이 좋지 않을 때 먹으면 좋습니다.
![우울증감소음식10.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420583.392.jpg)
연어
연어에는 호두와 마찬가지로 우울증을 감소시켜주는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.
![우울증감소음식11.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1608/3cf514f6f6e1ac1433e46c340d3d909a_1471420583.5873.jpg)
굴에 풍부하게 함유된 아연 성분은 불안과 스트레스를 해소해주는 효과가 있습니다. 생굴의 비릿함이 싫다면 구이나 전, 찌개 등 다양한 방법으로 조리해서 섭취하세요.