안녕하세요~ 일교차가 큰 환절기에 많은 분들이 면역력에 관심을 갖고 있습니다. 감기나 독감에 걸리지 않고 환절기를 나기 위해 할 수 있는 노력 중 가장 쉬우면서 효과적인 건 바로 음식입니다. 면역력을 높이는 음식을 섭취 하면 건강에 큰 도움을 받을 수 있기 때문인데요. 오늘은 환절기 신체 면역력을 강화하는데 도움이 되는 음료를 소개해 드립니다.

물

우리 몸은 체중의 약 60~70%가 수분으로 구성되어 있습니다. 모든 신체 기능에 수분이 필요하기 때문에 면역 체계를 유지하기 위해 적절한 양의 물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 우리 몸이 탈수되면 박테리아와 바이러스의 성장을 촉진할 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 신체의 필요에 맞는 최적의 양의 수분을 섭취하는 것이 매우 중요하다고 합니다.

녹차

녹차는 신체의 자연 방어력을 강화하기 위해 즐길 수 있는 또 다른 훌륭한 음료라고 합니다. 녹차에는 심장병 및 특정 암의 위험 감소부터 전신 염증 관리에 이르기까지 수많은 효능이 있는데, 유익한 폴리페놀 플라보노이드가 풍부하기 때문입니다. 또한 항산화제를 통해 면역력을 강화하여 세포를 산화 및 활성 산소 종으로부터 보호하는 데 도움을 주고 질병과 감염을 예방한다고 합니다.

레몬 생강차

레몬 생강차는 면역력을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 따뜻한 레몬 생강차는 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 데 좋다고 합니다. 또한 비타민 C는 또한 항염증 효과를 제공하고 음성 면역 반응을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

100% 오렌지 또는 자몽 주스

감귤 주스의 비타민 C와 엽산은 면역 장벽의 무결성을 유지하고 자연 살해 세포와 T 세포를 포함한 다양한 유형의 면역 세포를 보호하는 효과가 있다고 합니다. 또한 감귤의 생리활성 화합물은 면역력을 지원하는 항염증 효과가 있습니다. 오렌지 주스와 자몽 주스는 모두 영양소가 풍부하여 하루에 필요한 총 비타민 C의 100% 이상을 제공하고 비타민 A와 엽산도 들어 있습니다.

토마토 주스

감귤류 과일과 마찬가지로 토마토도 비타민 C와 유익한 항산화 카로티노이드인 라이코펜이 풍부하여 건강 증진 효과가 있으며 전신 염증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 토마토 수프는 비타민 C 덩어리기 때문에 감기나 독감에 걸렸을 때 먹어도 좋다고 합니다.

건강한 음식 챙겨 드시면서 환절기 면역력 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^