안녕하세요~ 다이어트 중이라고 쫄쫄 굶는 것은 건강에 좋지 않을뿐더러 활력을 떨어뜨립니다. 몸에 좋은 슈퍼푸드 간식이라면 다이어트 중에도 충분히 챙겨 먹을 수 있는데요. 오늘은 포만감을 오래 유지해주고 활력을 불어넣어 주는 다이어트 간식을 소개해 드립니다.

피스타치오

피스타치오는 식물성 형태의 모든 필수 아미노산을 제공하는 단백질이 가득한 간식입니다. 필수 아미노산은 단백질의 구성 요소로 알려져 있으며 실제로 단백질을 만드는 데 필요하다고 합니다. 대부분의 식물성 단백질은 모든 아미노산을 포함하지 않기 때문에 불완전한 것으로 간주되지만, 피스타치오는 예외라고 합니다.

수박

수분이 많은 식품 중 하나이며 92%의 물로 만들어져 전해질이 가득 들어 있는 수박은 수분 공급 특성으로 인해 활력을 유지할 수 있는 간식입니다. 탈수 상태가 아니어야 더 활력을 느낄 수 있다고 합니다. 수박은 또한 칼로리 수치가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 칼로리 목표를 초과하지 않고도 포만감을 느낄 수 있다고 합니다.

그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 식욕 조절, 포만감, 근육 유지에 도움이 되며, 소화와 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다. 여기에 베리와 아몬드 한 줌을 추가하면 항산화제와 식이섬유, 그리고 지방과 섬유질을 더한 영양 간식이 된다고 합니다.

우유

천연 탄수화물과 한 컵당 8그램의 단백질을 함유한 우유는 한 잔으로 필요한 모든 것을 제공하는 저렴하고 접근하기 쉬우며 영양이 풍부한 음료입니다. 우유에는 고품질 단백질, 비타민 B, 칼슘, 비타민 D, 요오드, 전해질 칼륨, 항산화 셀레늄 등 13가지 필수 영양소가 포함되어 있다고 합니다.

삶은 달걀

달걀은 진정한 자연의 종합 비타민으로 다양한 비타민과 미네랄, 생체이용률이 높은 단백질을 제공하여 만족감과 활력을 유지하는 훌륭한 간식입니다. 달걀 한 개당 약 6g으로 단백질 함량이 높아 다음 식사 전에 포만감을 느끼는 데 직접적인 도움이 된다고 합니다. 달걀은 유익한 비타민과 영양소도 풍부하기 때문에 포만감을 유지하는 동시에 신체에 필수 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

고구마

고구마에는 섬유질, 단백질, 비타민 C, 비타민 B가 포함되어 있으며 베타카로틴과 같은 강력한 항산화제가 눈 건강을 돕고 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

두부

두부는 주로 식물성 식단을 먹는 사람들에게 일반적인 식품이지만 육류를 섭취하는 사람에게도 영양가 있는 음식입니다. 두부 1인분은 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 철분, 하루 칼슘 섭취량의 거의 절반을 제공한다고 합니다.

건강한 간식으로 활력을 불어 놓고 날씬한 몸매 만들어 보세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^