안녕하세요~ 바쁜 현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는 가공식품. 가공식품은 자극적인 맛과 화려함으로 우리의 입맛을 사로잡겠지만, 건강에는 분명 좋지 않습니다. 오늘은 우리가 생각하는 것보다 몸에 더 안 좋은 초가공식품을 알아보겠습니다.

시판 빵

대부분의 상업적으로 생산되는 빵은, 비록 유기농 통곡물 빵이라고 되어 있다 하더라도 건강에 해로운 방부제와 같은 첨가물이 포함돼 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다.

식물성 고기

가짜 '식물성' 고기는 실제 고기보다 더 건강한 대안으로 판매되지만, 초가공 성분, 유전자변형성분과 장을 파괴하는 첨가물들이 들어있을 가능성이 크다고 합니다.

시리얼

대부분의 시리얼, 심지어 건강에 좋은 시리얼도 염료, 설탕, 첨가물로 가득 차 있습니다. 말토덱스트린, 가공된 단백질 및 섬유질, 색소를 함유할 수 있다고 합니다.

가공 치즈

아메리칸 치즈와 같은 가공 치즈는 나트륨과 포화 지방으로 구성되어 있으며, 이 둘 다 혈압 수치를 높이고 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 높일 수 있다고 합니다.

냉동 감자튀김

대부분의 시판 냉동 감자튀김에는 건강에 해로운 트랜스 지방과 팜유 등 첨가물이 포함되어 있다고 합니다.

다이어트 탄산음료

소다와 같은 초가공식품에는 설탕 형태의 칼로리 외에는 영양가가 없습니다. 따라서 우리에게 필요한 영양소를 제공하지 않는 빈 칼로리라고 합니다.

향첨가 요거트

향과 맛이 첨가된 요구르트도 초가공 처리됩니다. 초가공 식품은 칼로리가 높고, 치매 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.

소개해 드린 내용 참고하셔서 식단을 계획한다면 초가공식품 섭취를 피하고 건강을 지킬 수 있을 겁니다. 즐거운 하루 보내세요^^