펜실베니아의 브린 마우 병원(Bryn Mawr Hospital)의 심리학자는 정리정돈이 스트레스를 관리하는 데 도움을 준다고 밝혔습니다. 예를 들면 사용하지 않는 물건들을 몽땅 넣어 놓은 더러운 서랍장 같은 공간을 정리하면, 물건을 정리하는 동안 쌓였던 스트레스 또한 정리되는 효과를 가져와 한결 마음이 평온해질 수 있다고 합니다. 큰 공간을 정리하다 보면 오히려 피로와 스트레스가 쌓일지 모르니 작은 공간인 서랍 등으로 시작하는 것이 좋을 것 같습니다.

스트레스를 시각화한 다는 것 자체가 오히려 스트레스에 역효과를 가져올 수도 있을 것만 같지만 이는 스트레스에 정면으로 부딪히는 방법입니다. 휘몰아치는 좋지 않은 감정들을 세세하게 파고들어, 시각화하는 것으로 실제로 스트레스를 받는 원인에 대해 확실하게 인지할 때, 덜 불쾌하고 덜 위협적이며 감정적으로 무디게 다가올 것이라고 합니다.

큰 소리로 노래를 부르는 것이 실제로 스트레스를 해소하는 것에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 노래는 몸속으로부터 소리를 울려 밖으로 내뱉는 것인데요. 신체의 스트레스 호르몬 수치를 감소시킨다고 밝혀졌습니다. 특별히 좋아하는 노래를 부르는 것은 긍정적인 기억을 불러오고 스트레스 요인을 잊게 해 준다고 하는데요. 스트레스받는 일이 있다면 노래방으로 달려가 보세요.

근육의 수축, 이완을 반복하기 방법은 1930년대에 발견되었으며 그 이후 쭉 추천되고 있는 스트레스 해소법입니다. 근육을 긴장하도록 한 뒤 휴식을 취하는 동작을 반복하면 신체적으로 편안해지고, 마음과 정신까지도 편안하게 만드는 효과를 준다고 하는데요. 이마부터 시작해 눈, 입술, 손, 팔뚝, 어깨, 등, 배, 엉덩이, 허벅지, 다리, 발, 마지막으로 발가락까지 모두 5초 동안 해당 부위의 긴장을 유지하고 풀어주는 동작을 반복합니다.