탈모 방지 효과 좋은 채소와 과일
![탈모1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510129.178.jpg)
머리카락을 건강하고 윤기나게 유지하는 데에는 채소와 과일만큼 좋은 게 없다고 합니다. 과일과 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고, 모공을 보호하며, 탈모를 방지한다고 하는데요. 이와 관련해 탈모 방지에 도움이 되는 채소와 과일을 소개해드립니다.
![탈모2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510130.0384.jpg)
딸기
딸기는 베리류 중에서 비타민 C 함유량이 가장 많습니다. 비타민 C는 항산화제로서 면역 체계를 지원해 모공을 보호합니다. 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색깔을 생생하게 유지하는 데도 도움이 됩니다.
![탈모3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510131.2356.jpg)
시금치
시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이 특히 여성에게서 많이 발생한다고 하는데요. 이 밖에 시금치에는 비타민 C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘, 구리 등 무기질도 많이 들어있어서 탈모에 도움이 됩니다.
![탈모4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510131.6799.jpg)
오이
오이에는 비타민 C와 망가니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 머리털의 성장을 돕는 효과가 있습니다.
![탈모5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510131.7819.jpg)
양파
양파에는 머리카락 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 구리 성분이 들어있어 머리카락 색소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화 물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데 도움이 되기 때문에 양파 즙을 머리에 바르는 것도 탈모 방지에 좋습니다.
![탈모6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510132.4751.jpg)
당근
당근에는 비오틴이 많이 들어있습니다. 당근 100그램에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있습니다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A는 면역체계의 균형을 유지하는 데 필수 영양소로 꼽힙니다.
![탈모7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510132.8312.jpg)
마늘
마늘에는 강력한 항균 효과가 있습니다. 머리카락이 빠지는 것은 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 경우가 많은 데 머리에 마늘즙을 바르면 감염을 줄이는 효과가 있습니다. 또 마늘에는 머리카락 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 많이 들어있습니다.
![탈모8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556510133.7855.jpg)
환절기는 탈모가 더 악화되기도 하는데요. 건강한 식생활로 탈모를 예방하시길 바랍니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^