스트레스 해소와 다이어트에 좋은 음식
![음식1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684723.6961.jpg)
스트레스를 받으면 먹는 것으로 풀려는 분들이 있습니다. 먹는 것 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만, 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서 체중 증가 등 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
![음식2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684724.3794.jpg)
스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다. 또 코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도합니다.
![음식3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684724.7439.jpg)
따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나 먹어서는 안 됩니다. 그보다는 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 오늘은 스트레스를 해소할 수 있고 다이어트에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.
![음식4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684725.1525.jpg)
캐모마일 차
캐모마일 차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면, 캐모마일 차는 불안 장애를 완화하는 데 도움을 준다고 합니다.
베리류
블루베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 안토시아닌 함유량이 높아 인지력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입니다.
비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났다고 합니다.
![음식6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684725.509.jpg)
녹차
녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌 기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선하는 효과가 있습니다.
![음식7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684725.6837.jpg)
아스파라거스
가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월한 효능이 있습니다. 육류를 먹을 때 곁들여 먹어도 좋고, 샐러드나 주스로 마셔도 좋습니다.
![음식8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1556684725.8476.jpg)
스트레스를 해소하고 다이어트에도 도움이 되는 음식을 알아보았는데요. 기호에 맞게 요리하셔서 섭취해 보시길 바랍니다^^