안녕하세요~ 노화는 질병이나 사고에 의한 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 누구나 나이가 들어가면서 노화 증상이 일어납니다.

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특히 여성들은 폐경기에 들어가면 안면 홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고 수면 장애를 겪기도 합니다.

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하지만 이런 노화에 따른 증상뿐만 아니라 영양소 결핍 등으로 인해 나타나는 증상이 있다고 합니다. 오늘은 여성의 얼굴에 드러나는 노화 증상과 이럴 때 먹으면 좋은 음식을 소개해드립니다.

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눈가 잔주름- 치즈,아몬드

눈가 잔주름은 비타민 B2 결핍이 원인일 수 있습니다. 비타민 B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 합니다. 비타민 B2가 많이 들어있는 식품으로는 치즈와 아몬드, 달걀이 있습니다.

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입술 갈라짐- 감자

입술이 갈라지거나 트는 증상은 비타민 B6가 부족할 때 발생할 수 있습니다. 비타민 B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6가 많이 든 음식으로는 감자와 각종 영양소를 첨가한 강화 시리얼 등이 있습니다.

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붉은색 피부-요구르트,소고기

아연이 부족할 때 피부가 붉은색을 띨 수 있습니습니다. 또한 아연 결핍은 여드름을 유발할 수도 있습니다. 아연은 요구르트, 소고기, 병아리콩 등에 풍부하게 들어있습니다.

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건성 피부-고구마, 간

비타민 A가 충분하지 못할 때 피부가 건조한 상태가 될 수 있습니다. 레티놀이라고도 불리는 비타민 A는 피부를 탄력 있고 젊게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 고구마, 치즈, 간 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.

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주름 없이 탄력 있고 투명한 피부를 오래 갖고 싶다면 음식에 조금 더 신경을 써보시길 바랍니다. 긍정적인 마인드도 도움이 되니까요. 즐거운 마음으로 하루를 보내시길 바랍니다^^