안녕하세요~ 풍성한 수확의 계절 가을에입니다. 가을 제철 과일은 맛과 향이 좋을 뿐만 아니라 특별한 효능도 있는데요. 오늘은 영양이 풍부하며 다이어트와 건강에 좋은 가을 제철 과일을 소개해드립니다.

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배: 복부비만 개선

배는 수분 함량이 90%에 달하는 대표적인 알칼리성 과일로, 수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부합니다. 소화 능력, 배변 활동 등을 원활하게 도와 복부 지방을 감소시킵니다. 식사 후 배를 먹으면 섭취한 음식과 함께 천천히 소화 작용을 도와 복부 비만에 도움이 됩니다.

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사과: 노안, 백내장 예방

가을 사과는 과실이 크고 당도가 높다고 알려져 있습니다. 또 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 하루 사과 한 알씩 챙겨 먹으면 변비 해소와 미용 증진에 탁월한 효과가 있습니다.

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사과는 대표적인 나이 관련 질환인 노안과 백내장을 예방하는 데도 좋습니다. 나이가 들수록 눈 속의 수정체는 자외선에 변성되고 활성 산소가 쌓여 퇴화하는데요.

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수정체가 조절력을 잃어 노안을 유발하거나, 투명했던 수정체가 뿌옇고 딱딱하게 변하는 백내장이 생길 가능성이 높아집니다. 사과 속 비타민 C는 눈 속의 활성 산소를 제거해 수정체를 투명하게 유지하고, 노화를 지연시킵니다. 비타민 C를 많이 섭취한 사람들은 적게 먹은 사람보다 백내장 발병률이 낮다고 합니다.

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석류: 피부 탄력 유지

건조한 가을은 주름을 유발합니다. 깊어지는 얼굴 주름이 고민이라면 석류가 도움이 됩니다. 물론 주름이 너무 깊게 팬 상태라면 시술을 해야겠지만, 초기 단계라면 석류가 도움을 줄 수 있습니다.

천연 에스트로겐을 많이 함유한 석류는 콜라겐 결합 조직의 양을 늘려줍니다. 석류를 꾸준히 섭취하면 주름을 예방하고 피부를 탄력 있게 유지할 수 있습니다. 석류는 깨끗이 씻은 후 영양소가 집중된 씨와 껍질까지 통째로 갈아 먹으면 더 좋습니다.

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가을이 끝나기 전에 영양이 풍부한 제철 과일을 충분히 섭취하시면 다이어트, 피부 미용, 건강에 도움을 받으실 겁니다. 즐거운 하루 보내세요^^