안녕하세요~ 혈액은 면역력을 유지하고 독성물질을 정화하는 등 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 온몸의 신진대사를 주관하며, 폐에서 산소를 골라 조직이나 세포로 실어나르는 역할을 합니다. 우리가 흔히 먹는 음식만으로도 혈액을 맑게 만들 수 있다고 하는데요. 혈액 건강에 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.

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깨

깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 들어 있습니다. LDL콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈관 내부가 두터워지고 좁아지는데, 세사미놀은 이를 억제해 혈관을 보호합니다. 세사민은 소장에서의 콜레스테롤 흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤이 낮아지도록 도와줍니다.

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마늘

마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어줍니다. 그래서 혈소판에 작용해 혈전이 되는 것을 방지해줍니다. 또한 마늘 속 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진해서 피가 잘 돌게끔 하는 역할을 합니다.

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미역

미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 이 성분들은 혈전을 예방해주고 피를 맑게 해줍니다.

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감귤

비타민C가 다량 함유돼 있는 감귤은 피를 맑게 해주는 과일입니다. 감귤의 신맛을 담당하는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 해주며 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다. 껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화하는 비타민P도 들어 있습니다. 칼륨도 많이 들어 있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 합니다.

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오징어, 낙지

오징어나 낙지 등에는 혈액을 깨끗이 하는 타우린 성분이 들어 있습니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여서 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다. 부정맥이나 심부전 예방에 효과적인 식품입니다.

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등푸른 생선

혈액을 맑게 하려면 고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른생선을 먹는 게 도움이 됩니다. 오메가3지방산이 많이 들었기 때문입니다. 오메가3는 혈관 속 기름을 밖으로 내보내는 고밀도콜레스테롤(HDL) 수치를 높입니다. 이는 혈관을 막는 혈전(피떡)이 생기는 것도 막아줍니다. 혈관을 염증으로부터 보호하는 역할도 해줍니다.

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혈액을 맑게 하는데 도움을 주는 음식들을 적정량 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^