안녕하세요~ 건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 좋은 생활습관을 유지해야 합니다. 하지만 이런 건강 생활습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다고 하는데요. 이는 바로 비타민 D 결핍입니다. 오늘은 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상을 알아보겠습니다.

우울감

우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있다고 합니다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민 D가 같은 뇌 부위에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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과도한 땀

갓난아기에게 비타민 D 결핍증이 있을 때 알아내기가 힘들지만 한 가지 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 나는 것이라고 합니다.

이런 현상은 성인에게도 적용될 수 있다고 하는데요. 일상적인 활동을 할 때나 체온이 37도 정도일 때 또는 적당한 기온의 환경에서 땀이 너무 과도하게 난다면 비타민 D 결핍일 수도 있습니다.

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무기력증

근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아닙니다. 비타민 D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽습니다.

비타민 D를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움이 됩니다.

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약해진 뼈

약 30세 때부터 뼈의 양이 더 이상 늘어나지 않습니다. 여기에 비타민 D가 부족하면 뼈 손실을 가속화시키고 골다공증 증상을 악화시킵니다.

식사만으로는 비타민 D 요구량을 채울 수는 없기 때문에 햇볕 쬐기와 보충제 섭취 등의 방법이 병행돼야 합니다.

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만성 질환

골연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄 수 있습니다. 관절염이나 섬유근육통을 진단받은 사람들은 비타민 D가 충분치 못한 경우가 많은데 비타민 D가 부족하면 관절과 근육에도 통증을 발생시킨다.

또한 비타민 D 수준을 적절하게 유지하면 운동 후 통증을 예방할 수 있고, 근육 회복 속도로 높일 수 있습니다.

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혈액검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 보조제 등을 섭취해 건강을 지키시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^