탈모 예방에 좋은 과일
안녕하세요~ 건강 식단에 빠지지 않는 과일은 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 다이어터 중에도 탈모로 걱정하는 분들이 계시는데요. 오늘은 탈모 방지에 도움이 되는 과일을 소개해드립니다.
파파야
모근을 건강하게 유지하려면 콜라겐이 필요합니
다. 콜라겐은 고기, 생선, 달걀 등 단백질을 섭취할 때 합성되는데 이때 비타민 C가 필요합니다. 큼직한 파파야 하나에는 비타민C가 235mg이나 들어있습니다. 이는 하루 권장량의 두 배가 넘습니다. 파파야는 또 칼륨이 풍부해 머리털이 쉽게 빠지지 않도록 도움을 줍니다.
파인애플
파인애플은 비타민뿐만 아니라 망간이 풍부합니다. 특히 주목할 점은 플라보노이드와 페놀산 등 항산화 물질입니다. 노화로 인한 모낭 약화에 도움이 됩니다. 파인애플 속 항산화 물질은 다른 식품이 함유한 것보다 오래 지속하기 때문에 효과가 큽니다.
복숭아
모발 건강은 촉촉한 두피에서 시작합니다. 두피는 기름기를 분비하여 머리털이 잘 자랄 수 있게 도움을 줍니다. 기름기가 제대로 분비되지 않으면 모발이 제대로 자라지 못하는데 이때 복숭아가 도움이 됩니다. 복숭아의 풍부한 비타민 A, C가 천연 보습제 역할을 합니다.
키위
비타민 A, E, K와 플라보노이드, 베타카로틴, 루테인, 크산틴이 풍부합니다. 게다가 오메가3 지방산까지 함유하고 있어 두피를 건강하게 만듭니다. 아연과 마그네슘, 인 등은 혈액 순환을 도와 모근을 튼튼하게 만들고, 구리 성분은 모발 색을 유지해줍니다.
사과
비타민 A, B, C가 풍부해 두피를 건강하게 만들고 비듬을 예방합니다. 사과 속 팩틴은 두피에 수분을 공급해 비듬을 예방하고, 프로시아니딘은 새로운 모발이 자라는 걸 도와줍니다.
감귤
감귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 감귤의 껍질에서 추출한 아로마오일은 면역력을 증가시키면서 항노화 기능이 비교적 강하다고 알려진 만큼 감귤을 섭취하는 것만으로도 탈모에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
영양소를 골고루 섭취하는 것도 탈모 예방에 도움이 되는데요. 굶지 말고 건강하게 다이어트하시길 바랍니다^^