새해를 맞아 올해도 어김없이 다이어트를 첫번째 목표로 세운 여성분들 많으실 것 같네요. 고민은 바로 다이어트 방법인데요!연예인들을 보면 단기간에 몇십kg 쉽게 감량하곤 하는 걸 보면서 도대체 어떤 방법으로 한건지 궁금하기만 하죠.

올해는 바쁘다는 핑계로 소홀했던 건강관리와 함께 예쁜몸매 만들기를 위한 다이어트 계획을 세워 보는건 어떠신가요? 이 두가지 키워드를 동시에 잡을 수 있는 식이요법 다이어트! 무조건 굶어서 빼는 다이어트가 아닌 균형된 식사로 적절한 영양을 공급하는 식이요법 다이어트 소개해드립니다.

고구마 다이어트

식이요법 다이어트 중 고구마가 좋은 이유를 꼽자면  맛있어서 질리지 않고, 포만감을 주어 쉽게 배가 고프지 않다는 점입니다. 또한 섬유질이 많아 다이어트시 걸리기 쉬운 변비를 예방하고, 사계절 내내 쉽게 구할 수 있다는 장점이 있어서 더없이 좋죠.

고구마는 어떻게 먹어도 맛있고 건강에 좋지만 다이어트시 공복감 해소에 도움이 되는 팁을 알려드릴게요. 바로 고구마 말랭이를 휴대하면서 먹는 건데요. 쫀득쫀득한 식감이 좋아 군것질을 따로 찾지 않게 되더라고요. 저혈당 지수 식품이라서 식이섬유가 풍부하며, 칼슘과 비타민이 다량 함유되어 있으니 다이어트에 이만한 식품없겠죠!

낫토 다이어트

단기간에 살을 급하게 빼는 다이어트는 좋지 않아요. 이보다는 낫토를 이용한 다이어트를 추천해드리고 싶은데요. 낫토는포만감을 줄 뿐만아니라 유산균이 많아 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 또 장을 건강하게 해주고, 요요현상을 예방해준다고 하니 건강도 챙기고 체중도 감량하는 일석이조의 방법이라 할 수 있겠죠.

낫토는 다양한 요리법으로 즐기시면 더 좋아요. 계란을 풀어서 드셔도 맛있고 낫토에 들어 있는 겨자, 간장과 함께 물에 씻은 배추김치를 송송 썰어 함께드시면 맛은 물론이거니와 저칼로리 음식으로 포만감도 제대로 느낄 수 있어 든든한 한 끼 식사로 그만입니다.

소개해드린 식이요법 다이어트와 함께 몸의 붓기를 빼는 간단한 요가 동작이나 스트레칭을 같이 해주면 더 좋을텐데요. 다이어트에 도움이 되는 간단한 동작들을 외워두고 시간나실 때 마다 틈틈히 해주시면 예쁜몸매 만드는데 훨씬 더 도움이 될 수 있어요.

그러나 아무리 몸에 좋은 식이요법 다이어트 방법이라고 하더라도 한가지 식품만 많이 드신다거나 몸에 맞지 않는 식품을 드신다면 영양불균형은 물론 건강에도 악영향을 미칠 수 있으므로 본인에게 맞는 식품으로 골라서 적당량 조절해서 드셔주셔야 한다는 것도 잊지 말아주세요. 

고구마, 낫토를 이용한 식이요법 다이어트 방법 소개해드렸어요. 굶지 않고 할 수 있기 때문에 해볼만한 다이어트법이라 생각됩니다. 적절한 식이요법 다이어트법과 운동의 병행으로 더 날씬하고 예쁜 몸매 가꾸시길 바랍니다.