안녕하세요 이웃님들~ 우리도 모르는 사이 많은 양의 설탕을 섭취하고 있습니다. 설탕은 비만의 원인과 각종 질병을 유발할 수도 있어 적당량 섭취하는 것이 건강에 좋다고 하는데요. 오늘은 설탕을 줄이면 찾아오는 몸의 변화에 대해 알아보겠습니다 :)

1. 피부가 깨끗해진다  
탄산음료, 과자, 케이크 등에 듬뿍 들어있는 설탕이 여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다는 사실 알고 계시는 분들도 많으실 텐데요. 설탕을 줄이면 깨끗한 피부와 함께 안색도 밝아질 수 있다고 합니다.

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2. 더 젊어진다  
설탕의 과도한 섭취가 노화를 촉진한다는 연구결과가 발표되었습니다. 지속적으로 설탕을 많이 먹게 되면 주름이 생기고 피부 탄력을 잃을 수 있기 때문에 노화 예방을 위해서 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

3. 숙면을 취할 수 있다  
포화지방과 설탕을 많이 섭취하게 되면 수면이 계속해서 방해를 받아 스트레스와 각종 건강 악화에 노출될 염려가 있다고 합니다. 따라서 포화지방과 설탕을 줄이면 숙면을 취하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

4. 질병의 위험도가 감소한다
설탕은 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 영향을 끼칩니다. 일반 사람들보다 25% 이상 설탕을 섭취하는 사람들은 심혈관 질환에 2배 가까운 위험도가 증가했다는 연구결과가 발표된바 있다고 하는데요. 설탕 섭취만 줄여도 질병의 위험도를 낮출 수 있습니다.

5. 기분이 좋아진다  
설탕이 주는 달콤함에 행복감을 느끼기도 하지만, 곧이어 쉽게 짜증과 변덕을 느끼게 되는 것을 한 번쯤 경험해 보셨을 것 같습니다. 과도한 설탕 섭취는 우울증 발생에 간접적으로 영향을 끼친다고 하는데요. 밝고 건강한 삶을 위해서 자제하는 것이 좋습니다.

6. 건망증이 해소된다  
설탕은 뇌 기능에 때때로 손상을 입힌다고 합니다. 최근 들어 자주 기억력이 떨어지는 느낌이 든다면 지금 당장 설탕을 줄여야 합니다.

7. 체중이 줄어든다  
다이어트의 최대 적 설탕. 콜라 한 캔은 설탕의 일일 권장량 25g을 초과하고도 넘는 양입니다. 따라서 무심코 마신 한 잔의 콜라나 탄산음료가 체중 증가를 불러올 수 있으므로 다이어트을 원하다면 설탕이 함유된 음료를 쉽게 마시지 않는 것이 좋습니다.

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