안녕하세요 웰모어웰입니다. 매년 봄과 여름만 되면 많은 분들이 다이어트에 도전하시는데요. 하지만, 다이어트에 성공하기란 생각보다 쉽지 않습니다. 다가오는 황금연휴와 여름휴가를 맞이해 빠른 시간 안에 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법은 무엇일까 찾고 계신다면 지금부터 소개해드릴 포스팅에 주목해주세요:)

일상 속 효과 빠른 다이어트방법

1. 영양 보충에 신경 쓰기
효과 빠른 다이어트하면 많은 분들이 칼로리 섭취를 최대한 줄이고 운동을 많이 해야 한다고 생각하시는데요. 하지만, 체중감량에 있어서 적절하게 영양을 잘 섭취하는 것도 중요합니다. 단식, 디톡스 다이어트, 원푸드 다이어트 등의 방법은 일시적으로 다이어트 효과를 볼 수도 있지만, 기본적인 영양이 공급되지 않으면 피로 누적, 탈모, 폭식 등 심각한 부작용을 겪을 수 있기 때문에 다이어트 기간 동안 여러 가지 영양소를 고려한 식단을 구성하는 것이 바람직합니다.

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2. 다이어트 파트너를 구하기
다이어트는 나 자신과의 싸움입니다. 혼자 하는 다이어트는 중간중간 방해 요소가 많아 성공하는 데 어려움이 많은데요. 혼자서 다이어트를 이어가기 힘들다면 다이어트 파트너와 함께 해보세요. 파트너와 함께 다이어트를 하게 되면 서로 힘이 되고 훨씬 즐겁게 다이어트를 할 수 있습니다. 만약 다이어트 파트너를 구하기 어렵다면 여기저기 다이어트 한다는 소문을 내는 것도 하나의 방법이 되겠네요:) 

3. 배고픈 다이어트는 NO
식이조절이 다이어트의 성패를 좌우하지만 성공적인 다이어트를 위해서 굶는 것만이 최선은 아닙니다. 많은 다이어터들이 살을 빼기 위해 먹는 즐거움을 포기하고 배고픔을 참는데요. 하지만, 식욕 억제에 도움을 주는 적절한 건강 기능 식품의 도움을 받는다면 먹으면서도 얼마든지 다이어트가 가능합니다. 

4. 식습관 바꾸기
다이어트는 피치 못하게 오랜 시간을 필요로 하기도 하는데요. 이 때문에 생활방식을 급격하게 변화시키는 것보다 천천히 바꿔 나가는 것이 좋을 수 있습니다. 우선 식습관에서 한두 가지 변화를 주는 것부터 건강한 식습관으로 바꿔나가 보세요. 

5. 영양 보충하기
운동을 얼마나 많이 하는지 보다는 적절하게 영양을 조절해 섭취하는 게 체중 감량에 있어 중요합니다. 가공식품 섭취를 되도록 줄이고 더 건강한 음식을 먹도록 노력하며 한쪽으로 치우치지 않고 골고루 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 

6. 하루에 5번 나눠서 식사하기
조금씩 자주 먹는 게 하루에 세 번 푸짐하게 먹는 것보다 낫다고 합니다. 식사를 건너뛰거나 너무 굶다 보면 체중 조절에 도움이 되지 않기 때문에 하루에 5번씩 조금씩 나눠 식사할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 공복감을 줄일 수 있고 과식하는 경우가 없어져 체중감량에 빠른 효과를 경험할 수 있습니다. 

7. 다이어트 목표는 낮게 설정
체중 감량을 통해 건강한 몸매를 갖추고자 하는 다이어트는 목표를 달성하려면 오랜 시간이 걸린다.
따라서 인내심을 갖고 꾸준히 다이어트 방법을 실천하는 것과 함께 거창한 목표를 세우지 말고 목표를 낮춰 하나씩 천천히 이뤄나가는 것이 중요합니다. 일단 초기 목표를 낮게 잡은 뒤 이를 이룰 때마다 스스로를 칭찬하면서 다이어트를 해 나가는 게 훨씬 효과가 좋습니다. 

8. 많이 움직이기
다이어트에서 식이요법만큼 중요한 것이 바로 신체활동입니다. 헬스장에 매일 가는 운동 마니아건 퇴근 후 집 근처를 산책하는 사람이든 신체활동은 건강을 위해 아주 중요한 습관인데요. 운동을 포함한 활발한 신체활동은 살을 빼는데 있어서도 중요한 역할을 합니다. 빨리 살을 빼고 싶다면 가만히 있지 말고 부지런히 몸을 움직이세요:) 

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