안녕하세요 웰모어웰입니다~ 건강에도 다이어트에도 물이 좋다는 사실은 잘 알고 계실 거라 생각합니다. 그런데도 매일 아침 커피로 하루를 시작하시는 분들이 많은데요. 내일부터는 커피 대신 물 한 잔과 함께 하루를 시작하시는 것이 어떨까요? 아침에 마시는 물 한 잔이 주는 효능을 알아보겠습니다 :)

아침 공복에 마시는 물의 효능

1 신진대사를 활발히 해준다

하루를 시작하는 아침에 마시는 물은 신진대사를 활발히 할 수 있습니다. 아침 공복에 마시는 물은 좀 더 효율적으로 소화를 할 수 있도록 장 건강을 돕는 효과도 있습니다.

2 속 쓰림과 소화불량을 개선한다

아침에 일어나 공복에 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 자는 동안 식도로 역류한 식품의 산을 씻어내서 속 쓰림과 소화불량을 개선하고, 치아에 붙어있는 산을 제거할 수 있어 치아 건강에도 좋습니다.​

3 신장 결석을 예방한다

아침에 일어나 가장 먼저 물을 마시면 소변에 포함되어 신장결석을 발생시킬 수 있는 물질을 희석해서 병을 예방하는 효과가 있습니다. 신장 건강이 걱정된다면 하루에 적어도 2L의 물을 섭취하는 것이 좋고, 여기에 구연산이 풍부하게 함유된 레몬 한 조각을 넣어 마시면 더욱 도움이 됩니다.

4 두통을 멈추게 한다

탈수 증상은 두통을 유발하는 원인입니다. 따라서 아침에 일어나 가장 먼저 물을 마시면 몸에 수분을 보충하여 탈수를 예방할 수 있습니다. 평소 두통이 잦다면 아침부터 저녁까지 수시로 물을 섭취하세요.

5 디톡스에 도움이 된다

아침 공복에 마시는 물은 소장의 수분을 유지하고 체내의 수분 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 얼마나 화장실을 자주 가는가는 물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 달라지는데요. 당연히 화장실을 자주 갈수록 더 많은 독소를 배출시킬 수 있기 때문에 가능하면 충분한 양의 물을 마시고, 화장실도 참지 말고 자주 가는 것이 좋습니다.

6 배변 활동에 도움이 된다

아침 공복에 마신 한 잔은 물은 소화를 도와 배변 활동에도 도움이 됩니다. 평소 소화불량이 있거나 다이어트 등으로 인해 변비가 생겼다면 아침에 일어나서 시원한 물을 한 잔 섭취하면 좋습니다.

7 면역력을 높인다

갑자기 추워진 날씨로 인해 감기가 걸리는 분들이 많은데요. 아침 공복에 물 한 잔을 마시면 면역체계 중추인 림프계의 수분을 유지해줘서 감기나 독감을 예방할 수 있으며 코막힘을 개선하는 데도 좋은 효과가 있습니다.

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