안녕하세요 웰모어웰입니다~ 다이어트 중에는 술을 마시면 안 된다는 걸 알면서도 일과를 끝내고 마시는 맥주 한 잔은 쉽게 포기할 수 없는 분들 계시죠? 술도 술이지만 고칼로리 안주 때문에 살이 찐다면 지금부터 술을 마시면서도 살이 찌지 않는 방법을 알려드리겠습니다.

잘 알고 계시겠지만 술자리 이후 살이 찌는 원인은 맵고 짠 안주 때문입니다. 안주 섭취를 줄이고 수분을 많이 섭취하면 알코올을 희석시키고 먹어도 살이 찌지 않습니다. 안주만 신경 써서 먹어도 술자리 스트레스를 줄일 수 있는데요. 다이어트에 좋은 건강 안주를 소개해드립니다~

닭가슴살

대표적인 다이어트 식품 닭가슴살. 저열량, 고단백질 식품인 닭가슴살은 간 대사를 도와 다이어트는 물론이고 술안주로도 그만입니다. 회식 등 술자리에서는 닭가슴살로 된 메뉴를 주문해서 먹고, 집에서는 닭가슴살이 질려서 먹기 힘든 분들은 훈제, 스파이스, 갈릭, 허브 등 약간의 조미가 된 닭가슴살 제품을 구입해서 안주로 드셔도 좋습니다.

견과류

견과류 또한 대표적인 다이어트 식품인데요. 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에는 신진대사를 활발하게 하고 간을 보호하는 효과가 있습니다. 견과류는 술집에서 기본 안주로 제공되기도 하기 때문에 고칼로리 안주를 여러 개 시키지 말고 견과류와 함께 간단하게 먹는 것이 다이어트를 위해 좋습니다.

과일

과일에 함유된 풍부한 비타민C는 체내 알코올 분해를 도와 숙취 해소에 도움을 줍니다. 특히 귤, 자몽 등 시트러스 계열의 과일은 상큼한 맛이 좋아서 술안주로 먹기에도 좋습니다. 다만 말린 안주는 생과일보다 비타민C 함량이 적고 당분이 많아서 효과가 떨어지기 때문에 생과일을 먹는 것이 좋습니다.

문어

타우린이 풍부하게 함유된 문어는 혈액 내 콜레스테롤을 억제하고 간의 해독을 돕고, 고단백질 저열량이라 술안주로 좋습니다. 문어 특유의 쫄깃한 식감과 풍미 때문에 술과 먹기 그만이라 많은 사람들이 찾는 인기 안주입니다. 문어숙회, 문어 구이 등 다양한 조리법으로 즐기세요.

이 밖에도 칼로리가 높고 자극적인 음식은 가급적 피하고 과음, 과식하지 않으면 다이어트 중에도 술을 마음껏 즐길 수 있습니다. 다이어트 중 잡힌 술자리, 피할 수 없다면 현명하게 즐기시길 바랍니다~ 건강한 하루 되세요 :)

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