안녕하세요 웰모어웰입니다~ 수면 다이어트라고 들어보셨나요? 땀 흘리며 운동하거나 힘들게 굶지 않아도 편안하게 잠을 자면서도 다이어트가 가능하다고 합니다. 단지 꿈만 같은 이야기가 아닙니다. 지금부터 자면서 살 빼는 다이어트 꿀 팁을 소개해드립니다 :)​

옷 벗고 자기

옷을 입지 않고 자면 몸은 추위를 느끼게 됩니다. 그러면 우리몸은 곧바로 체온을 올리고자 지방을 만들어 내고 이 과정에서 신진대사율이 높아지면서 칼로리가 소비됩니다. 때문에 옷을 벗고 자는 것만으로도 체지방이 분해되고 살이 빠지는 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

잠들기 전 간식 먹기

야식은 다이어트에 치명적이라고 알고 있으셨을 텐데요. 최근 연구 결과에 따르면 잠들기 전 완전히 금식해서 배가 고프면 잠들기 어렵고, 빈속으로 잠에서 깨면 과식하기 쉽기 때문에 간식을  먹어도 된다고 합니다. 단, 모든 간식이 허용되는 것은 아니고 그릭 요거트나 과일, 통곡물 크래커, 저지방 우유와 시리얼, 땅콩버터를 바른 토스트, 저지방 코티지 치즈 등을 추천합니다. 배고픔을 달랠 정도의 간식을 먹되 과식하지 않도록 주의하세요.

운동하고 자기

운동을 하면 신진대사가 원활해져 몸이 계속해서 칼로리를 소모하기 때문에 격렬한 운동은 끝난 후에도 그 효과가 유지됩니다. 단, 잠자기 전 과격한 운동은 심박수를 상승시켜 숙면을 방해할 수도 있기 때문에 너무 무리하지 않은 가벼운 운동을 실시하는 것이 좋습니다.

포도 주스 마시기

포도 속의 레스베라트롤이란 성분이 몸속 나쁜 지방을 좋은 지방으로 바꾼다고 합니다. 따라서 잠들기 전 포도 주스 한 잔을 마시는 것은 다이어트에 좋은 방법인데요. 단, 와인은 포도로 만들었지만 와인 속 알코올이 숙면을 장해할 수도 있기 때문에 주스를 마시는 것이 더 좋습니다.

침실 조명 낮추기

방의 조도와 비만과 상당한 연관이 있다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다. 빛은 멜라토닌의 체내 생성을 막고, 멜라토닌은 수면의 질과 밀접한 관계가 있는 성분이기 때문에 우리 몸은 멜라토닌이 충분해야 숙면을 취할 수 있습니다. 또 잠이 부족하게 되면 식욕을 조절하지 못하고 폭식을 하게 될 가능성이 커지므로 잠들기 1시간 전부터 침실의 조명을 낮춰서 숙면할 수 있는 분위기를 만들면 좋습니다.

지금까지 자면서 살 빼는 다이어트 꿀 팁을 알아봤습니다. 밤이 길어지는 계절인데요. 좋은 수면 습관으로 잠 설치는 일 없이 편안하게 자면서 살까지 빼는 일석이조 다이어트 효과를 경험하시면 좋겠습니다. 좋은 오후 되세요 :)

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