스트레스 해소와 다이어트에 좋은 음식
스트레스를 받으면 먹는 것으로 풀려는 분들이 있습니다. 먹는 것 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만, 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서 체중 증가 등 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다. 또 코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도합니다.
따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나 먹어서는 안 됩니다. 그보다는 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 오늘은 스트레스를 해소할 수 있고 다이어트에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.
캐모마일 차
캐모마일 차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면, 캐모마일 차는 불안 장애를 완화하는 데 도움을 준다고 합니다.
베리류
블루베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 안토시아닌 함유량이 높아 인지력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입니다.
비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났다고 합니다.
녹차
녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌 기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선하는 효과가 있습니다.
아스파라거스
가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월한 효능이 있습니다. 육류를 먹을 때 곁들여 먹어도 좋고, 샐러드나 주스로 마셔도 좋습니다.
스트레스를 해소하고 다이어트에도 도움이 되는 음식을 알아보았는데요. 기호에 맞게 요리하셔서 섭취해 보시길 바랍니다^^
