안녕하세요~ 소화는 음식이 입에 들어가는 순간부터 시작됩니다. 기름지거나 자극적인 음식들은 소화불량과 위산 역류를 일으키는데요. 오늘은 장 건강을 해치는 소화가 안 되는 음식을 알아보겠습니다.

술

술의 주성분인 알코올도 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류를 촉발할 수 있습니다. 또 위에 염증을 일으킬 수도 있다고 합니다.

매운 음식

매운 음식은 일부 사람에게 위산 역류를 일으킬 수 있으므로 소화에 좋지 않다고 합니다.

카페인 많은 음식

카페인이 많이 포함된 음식은 매운 음식과 비슷하게 식도 괄약근(음식을 위로 내려 보내고 식도로 못 올라오게 하는 덮개)을 느슨하게 만들어 위산 역류를 일으킨다고 합니다.

산성 식품

탄산음료 같은 산성 식품도 위산 역류를 일으켜 소화기 건강에 좋지 않습니다.

포화 지방이 많은 식품

지방이 많은 음식은 지방이 충분히 흡수되지 않아 속 쓰림이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 변이 잘 안 내려가면 고지방식을 하는 것으로 포화 지방을 줄여야 한다는 신호라고 합니다.

우유

유당불내증을 갖고 있는 사람의 경우 유당 소화에 필요한 락타아제 효소가 부족해 유제품을 먹을 때마다 복통이 발생하고 설사를 하기 쉽습니다. 이런 경우에 해당한다면 우유를 포함한 유제품 섭취를 피하고 락토프리 제품을 섭취하는 것이 바람직하다고 합니다.

소개해 드린 소화가 잘 안 되는 음식 참고 하셔서 소화기 건강 챙기시길 바랍니다. 감기 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^