안녕하세요~ 체중 감량을 할 때는 칼로리 줄이기, 단백질 섭취 증가, 채소 섭취 증가, 탄수화물 섭취 제한 등 식단 조절을 위해 신경 써야 할 것들이 많습니다. 이를 실천하고자 칼로리, 설탕, 지방이 적은 다이어트 푸드를 선택하는 분들도 있는데요. 언뜻 보기에는 영양가 높고 맛있으면서 살도 빠지는 마법의 음식처럼 보이겠지만, 이러한 다이어트 식품 중 상당수는 실제로 체중 감량에 도움이 되지 않을 수도 있다고 합니다. 체중 감량을 방해하는 의외의 다이어트 푸드를 소개해 드립니다.

 

다이어트 음료
0칼로리를 내세우는 다이어트 음료는 일반 탄산음료나 주스보다 체중 감량에 좋은 선택처럼 보일 수 있습니다. 하지만 실제로는 그렇지 않다고 합니다. 이러한 음료를 맛있게 만드는 데 사용되는 감미료 때문입니다.
수크랄로스와 같은 감미료를 섭취한 후 음식에 대한 갈망과 식욕이 더 커진다고 하는데요. 따라서 다이어트 탄산음료를 마실 때 칼로리를 섭취하거나 설탕을 첨가하지 않더라도 몸이 반응하여 배가 고프고 더 많은 설탕을 갈망하게 된다고 합니다.

 

저지방 요거트
저지방 요거트는 요거트에서 천연 지방을 대부분 제거하면 칼로리가 낮아지지만, 많은 제조업체가 지방 함량을 줄여 손실된 풍미를 보완하기 위해 설탕을 첨가한다고 합니다. 설탕을 첨가하더라도 저지방 맛 요거트는 순지방 요거트보다 칼로리가 낮을 수 있지만, 설탕을 첨가하면 체중 감량이 느려질 수 있습니다. 저지방 요거트 대신 플레인 요거트를 선택하고 과일이나 꿀로 자연스러운 단맛을 더하는 것이 더 좋다고 합니다.

 

채소 칩
채소 칩은 기존 칩에 비해 1회 제공량당 칼로리가 적을 수 있지만, 갈망을 충족시키지 못할 수도 있다고 합니다. 이로 인해 음식을 만족시키기 위해 과식을 하게 되어 칼로리 섭취량이 높을 수 있습니다. 또한 채소 칩과 기타 저지방 옵션은 지방 그램이 거의 없기 때문에 일반 칩만큼 포만감이 높지 않다고 합니다.

 

단백질 바
편리한 식사 대용품으로 인기 있는 단백질 바는 의외로 높은 칼로리와 설탕을 함유하고 있습니다. 단백질 바가 편리한 식사나 간식으로 사용될 수 있다는 것은 사실이지만, 전체 식재료를 바로 대체하는 것은 체중 감량에 최선의 선택이 아닐 수 있다고 합니다. 

시판 스무디와 셰이크
포장된 스무디와 셰이크는 합리적인 칼로리를 제공할 수 있지만 영양소의 균형으로 인해 체중 감량이 더 어려워질 수 있다고 합니다. 특히 설탕을 첨가하고 단백질, 지방 및 섬유질을 최소화하는 옵션의 경우 더욱 그렇습니다. 높은 설탕 함량과 영양소 부족은 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있다고 합니다.

 

소개해드린 체중 감량을 방해하는 식품 참고하셔서 더 건강하고 효과적인 다이어트 하시길 바랍니다. 감기 조심하시고 즐거운 주말 보내세요^^