안녕하세요~ 젊음을 오래 유지하고 싶은 마음은 누구나 같은데요. 세월에 따른 노화를 피할 수는 없지만 늦출 수 있는 방법은 있습니다. 나이를 먹으면 콜라겐 생성이 급격히 감소하기 때문에 좋은 습관을 갖는게 중요하다고 하는데요. 오늘은 피부 노화를 막고 콜라겐을 감소를 예방하는 습관을 알아 보겠습니다.

햇빛 노출을 줄이고 매일 선크림 바르기

자외선에 의해 발생하는 산화는 피부 콜라겐 생성에 악영향을 미칠 수 있습니다. 콜라겐 감소를 막고 싶다면 자외선 차단 기능이 있는 선크림을 매일 바르는 것이 좋다고 합니다.

녹차 자주 마시기

매일 물을 마시는 것이 어렵다면 차를 자주 마시는 습관을 들이는 게 도움이 됩니다. 차를 자주 마시면 피부의 히알루론산이 증가합니다. 특히 녹차의 카테킨 성분은 항산화 효과가 뛰어나 노화를 방지하고, 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이라고 합니다.

콜라겐 풍부한 음식 섭취하기

단백질이 많이 함유된 음식을 가까이한다면 콜라겐 생성을 촉진할 수 있다고 합니다. 닭고기, 칠면조 고기, 돼지고기 등의 육류, 참치나 연어처럼 오메가3가 풍부한 생선, 유제품과 견과류, 토마토, 딸기, 오렌지 등 비타민C 함량이 높은 과일을 먹으면 좋다고 합니다.

지방, 설탕 최대한 멀리하기

저품질의 가공식품은 지방 함유량이 높고, 당류가 과다합니다. 콜라겐과 엘라스틴 생성에 악영향을 미치는 지방과 설탕은 최대한 멀리하는 게 좋다고 합니다.

수분 부족 벗어나기

체내 수분 부족은 곧 피부 건조로 이어집니다. 세포는 독소를 제거하기 위해 적정량의 물이 필요합니다. 건조한 날씨에는 가습기를 적극 활용해 적정 습도를 유지하는 것도 좋다고 합니다.

담배, 알코올 끊기

담배와 알코올은 체내 수분을 빼앗고 콜라겐 생성을 저하시킵니다. 콜라겐 생성에 필요한 영양소의 흡수도 방해한다고 합니다.

매일 마사지하기

매일 꾸준히 마사지를 하면 콜라겐 생성에 도움이 된다고 합니다. 피부의 섬유모세포는 양질의 콜라겐을 생성하고 마사지의 물리적인 반응에 영향을 받는다고 합니다.

피부 노화 막고 젊어지는 습관 실천하셔서 건강하고 탄력 있는 피부 유지하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^