안녕하세요~ 어떤 음식을 먹는 게 건강에 좋은지 관심 있는 분들이 많은데요. 건강 관리에 신경 쓴다면 비타민과 각종 무기물이 풍부하게 들어 있는 음식을 먹으면 좋습니다. 오늘은 매일 챙겨 먹으면 좋은 음식을 소개 드립니다.

오트밀

아침식사로 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 하루 종일 포만감이 유지된다고 합니다. 섬유질이 많은 식품은 소화가 천천히 되면서 혈당 수치를 안정시키면서 에너지를 증강시킨다고 하는데요. 이런 점에서 오트밀은 최고의 아침식사로 꼽힙니다. 오트밀에 치아씨드, 베리류, 아몬드 버터나 바나나를 곁들여 먹으면 더 좋다고 합니다.

달걀

달걀은 칼로리는 낮지만 단백질과 각종 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 노른자는 비타민D와 B12, 리보플래빈, 콜린, 그리고 셀레늄 등을 포함하고 있습니다. 셀레늄은 유해산소로부터 세포 손상을 방지하는 효능이 있다고 합니다. 또 비타민B12는 에너지를 제공하고 비타민D은 면역과 질병 퇴치 성분을 함유하고 있다고 합니다.

강황

카레의 원료로 쓰이는 강황에는 망간, 철분, 비타민B6, 섬유질, 구리, 칼륨 등이 들어있습니다. 이런 성분 덕에 강황은 항염증 효과가 뛰어나다고 합니다.

오렌지

겨울철에 각종 질병을 막으려면 비타민C를 많이 섭취해야 합니다. 오렌지를 비롯한 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부해 감기와 독감 바이러스를 막는 데 도움이 된다고 합니다.

토마토소스

토마토소스를 먹는 남성들은 전립선암 위험이 낮아진다고 합니다. 토마토에는 각종 항산화제와 라이코펜이 풍부합니다. 라이코펜은 산화 특성뿐만 아니라 뼈와 심장 건강에도 좋은 성분입니다. 또한 항산화제는 암을 퇴치하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 맛도 좋을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 뇌졸중과 심장질환 위험을 감소시킵니다. 단, 코코아 함량이 70%를 넘는 다크 초콜릿이어야 건강 효과를 경함할 수 있다고 합니다.

피스타치오

피스타치오는 좋은 지방과 섬유질이 가득합니다. 피스타치오는 폐암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 신경계와 근육을 건강하게 유지하는 데 필요한 칼륨도 많이 들어있다고 합니다.

건강에 도움이 되는 식품들을 꾸준히 잘 챙겨 드시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^