안녕하세요~ 추운 날씨에 감기, 독감 환자가 급증 하고 있습니다. 겨울을 건강하게 지내려면 충분한 숙면과 규칙적인 운동, 그리고 이에 더해 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 한다고 하는데요. 오늘은 면역력 높이는 음료를 소개해 드립니다.

레몬생강차

신선한 생강과 레몬즙을 섞은 레몬생강차도 면역력을 높이는 데 도움을 주는 음료입니다. 레몬생강차에 들어있는 비타민 C는 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 준다고 하는데요. 비타민 C가 항염증 작용을 하며, 부정적인 면역 반응을 낮추는 데에도 도움이 된다고 합니다. 또한, 메스꺼움 완화, 특정 암 위험 감소, 혈중 지질농도 개선, 염증 감소 등에 도움이 되는 생물활성화합물이 들어있다고 합니다.

물

우리 몸의 약 60~70%가 물로 이루어져 있으며 거의 모든 신체 기능에 물이 필요하기 때문에 물을 충분히 마시는 게 면역 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 박테리아와 바이러스가 자라기도 더 쉬워진다고 하는데요. 물은 영양소 흡수를 돕고, 외부 세균이나 바이러스를 막아주는 역할을 하는 코, 입, 목의 점막을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.

녹차

녹차에는 심장병 및 특정 암 위험을 낮추고 염증 관리에 도움을 주는 등 건강에 다양한 이점을 주는 유익한 폴리페놀, 플라보노이드가 풍부하게 들어있습니다. 녹차에 들어있는 항산화 성분이 산화 및 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움을 주어 면역력을 높인다고 합니다.

케피어

케피어는 소, 양, 염소 등에서 얻은 다양한 종류의 우유를 발효시켜 만든 요거트와 유사한 음료입니다. 요거트와 마찬가지로 케피어에도 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 주는 다양한 유익균이 풍부합니다. 케피어는 항산화, 항균, 항염증, 상처 치유 등 효과가 있어 건강에 좋다고 합니다.

오렌지주스, 자몽주스

감귤류 주스에 들어있는 비타민 C와 엽산이 면역 장벽을 보전하고, 면역세포를 보호한다고 합니다. 또한, 감귤류에 들어있는 생물활성화합물은 항염증 효과가 있어 면역력에 도움을 준다고 합니다.

토마토주스

토마토에도 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 거기에 토마토에 함유된 항산화성분인 리코펜은 활성산소를 제거하고 염증을 가라앉히는 데 도움을 주는 등 건강에 좋다고 합니다.

추운 겨울 건강을 지켜 줄 음료를 찾고 있다면 소개해 드린 내용을 참고해 보시길 바랍니다. 감기 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^