안녕하세요~ 갑자기 추워진 날씨에 건강 관리에 신경 쓰는 분들이 많은데요. 간을 잘 지키는 것도 건강을 유지하는데 중요하다고 합니다. 오늘은 간에 좋은 음식을 소개해 드립니다.

오트밀

섬유질이 풍부한 식품은 간이 최상의 기능을 발휘하도록 돕습니다. 하루를 시작하는 좋은 방법은 아침식사로 섬유질이 많이 든 오트밀을 먹는 것이라고 하는데요. 오트밀은 간질환을 예방하는 좋은 방법인 여분의 체중과 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 합니다.

브로콜리

간을 건강하게 유지하고 싶다면 식단에 채소를 많이 추가해야 합니다. 브로콜리는 비 알코올성 지방간을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

커피

하루에 커피 2~3잔은 과도한 음주나 건강에 해로운 식단으로 인한 손상으로부터 간을 보호할 수 있다고 합니다. 또한 간암 위험도 낮출 수 있다고 합니다.

녹차

녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부합니다. 이 성분은 간을 포함한 몇 가지 암을 예방할 수 있다고 합니다.

물

간을 위해 할 수 있는 가장 좋을 일 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 이를 위해서는 탄산음료 등 가당 음료 대신 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

아몬드

견과류 특히 아몬드는 비타민E의 좋은 공급원입니다. 비타민E는 지방간을 예방하는 데 도움이 되는 영양소인데요. 심장에도 좋아서 간식으로 한줌씩 먹으면 좋다고 합니다.

시금치

시금치 등의 잎채소에는 글루타치온이라는 강력한 항산화제가 함유돼 있어 간이 제대로 기능하도록 돕는다고 합니다.

블루베리

블루베리에는 폴리페놀이 들어있어서 비만과 고 콜레스테롤과 밀접한 관련이 있는 비 알코올성 지방간을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

허브, 향신료

간과 심장을 동시에 보호하고 싶다면 오레가노, 세이지 또는 로즈마리 등을 음식에 뿌려 먹으면 됩니다. 이런 허브는 폴레페놀의 좋은 공급원이자 소금 섭취를 줄이는 데 도움이 된다고 하는데요. 계피, 카레 가루, 커민 등의 향신료도 같은 효과가 있다고 합니다.

지친 간을 회복 시켜주는 음식 섭취해 보시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^