안녕하세요~ 물을 자주 마시고 있나요? 물을 자주 마시는 건 건강에 좋다는 사실을 알면서도 실천하기 힘들어 하는 분들이 많은데요. 특히 아무 맛도 없는 밍밍한 물은 마시기 힘들게 느껴집니다. 그럴 땐 물에 레몬을 넣어서 마셔보면 좋다고 하는데요. 오늘은 레몬물의 다양한 건강 효과를 소개해 드립니다.

다이어트

레몬에 들어있는 폴리페놀, 펙틴 등은 체내 지방 증가를 막아 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 연구 결과, 레몬 물을 많이 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체중과 지방이 감소했다고 합니다.

피부 건강

레몬 물은 노화로 인한 피부 손상을 막는 데 효과적이라고 합니다. 레몬 100g당 53mg의 비타민C가 들어있는데 비타민C는 피부 주름, 건조 등을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다. 연구에 따르면, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부해 꾸준히 섭취할 경우 피부 상태가 개선됐다고 합니다.

독소 배출

레몬에 들어있는 항산화 성분인 폴리페놀과 펙틴은 독소와 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다. 레몬에는 칼륨도 다량 포함돼 있는데 이는 나트륨 배출을 촉진합니다. 또한, 레몬은 담즙 생성을 도와 간에 쌓인 독소를 제거하고 간 해독기능을 향상시켜 피로감을 줄여준다고 합니다.

신장질환 개선

레몬 물은 신장 결석을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 레몬의 구연산이 칼슘 옥살레이트 축적으로 생기는 신장 결석을 막아주기 때문입니다. 또한, 레몬에 들어있는 구연산 성분인 구연산염은 소변을 덜 산성화해 작은 크기의 결석을 파괴하기도 한다고 합니다.

소화 촉진

레몬물은 위장을 자극하는 작용을 해서 소화액을 증가시켜 소화를 원활하게 한다고 합니다. 소화불량, 위산과다, 복부팽만 등 소화기 관련 질환 예방에 효과적이라고 합니다.

단, 레몬은 pH 2~3으로 산성도가 높은 편이라 위가 약한 분들은 레몬 물 섭취를 자제하는 게 좋습니다. 또한, 레몬 물을 아침에 마시는 것도 피하는 것이 좋다고 합니다. 레몬 물을 빈속에 마시면 레몬의 산 성분이 위 점막을 자극해 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다. 그리고 레몬 속 구연산이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있기 때문에 치아가 약한 분들은 레몬 물을 빨대로 마시는 게 좋다고 합니다.

다양한 건강 효과가 있는 레몬물 섭취 하시고 활기차고 즐거운 하루 보내세요^^