안녕하세요~ 채소들은 영양가가 높고, 산화 방지제가 풍부한 음식입니다. 채소를 꾸준히 섭취하면 질병의 위험을 낮추고, 소화를 향상시키고, 혈당을 조절하고, 건강한 체중 감소를 도울 수 있다고 합니다. 이밖에도 특정 채소에 복부 지방 감소에 도움을 준다고 하는데요. 오늘은 뱃살 빼주는 다이어트 채소를 소개해 드립니다^^

브로콜리

브로콜리는 영양소가 풍부한 채소입니다. 십자화과 채소는 몸 안의 염증을 가라앉히는데 도움을 주는 산화 방지제가 풍부합니다. 주요 화합물은 몸 안의 사이토카인과 NF-kB를 낮추어 작용하는 설포라판입니다. 이 물질들은 염증 과정을 촉진합니다. 염증을 감소시킴으로써, 몸은 체중을 더 잘 방출하고 다른 모든 영역에서도 효율적으로 작용할 수 있다고 합니다.

당근

당근은 루테인이라고 불리는 식물 화합물의 한 종류가 풍부합니다. 그래서 항산화 능력뿐만 아니라 복부 지방 조직을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 당근은 몸의 신진대사를 촉진한다는 점에서 뱃살을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

비트

비트는 소화를 향상시키면서 위 주변의 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부합니다. 풍부한 섬유질이 팽만감을 방지하고 식욕을 감소시키며 포만감을 증가시키는 데 도움을 준다고 합니다. 섬유질은 또한 건강하게 체중을 유지하거나 줄이는데 중요한 장내 미생물군유전체의 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

시금치

시금치는 영양분으로 가득 차 있고 샐러드, 소스, 또는 단백질 스무디와 함께 먹기 좋습니다. 시금치는 약간의 섬유질을 포함하고 있는데, 이것은 소화와 내장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또 때때로 내장 지방을 포함한 체중 감소를 돕는 비타민 K를 많이 함유하고 있다고 합니다.

케일

케일은 망간, 구리 및 칼륨뿐만 아니라 비타민 A, K, C 및 B6까지 풍부합니다. 또한 섬유질과 단백질을 100g당 약 43 칼로리로 얻을 수 있다고 합니다.

피망

붉은 피망은 자연적인 단맛이 나는 다용도 채소로 볶음 요리로 먹기 좋습니다. 피망은 체중 감량 식단에 추가하기에 이상적인 채소로,칼로리가 낮고 영양소가 높은 동시에 식사 후 포만감을 조성하는 데 도움을 준다고 합니다. 붉은 피망은 라이코펜이라 불리는 카로티노이드의 한 종류가 많습니다. 카로티노이드가 풍부한 채소가 복부 지방 감소에 잠재적으로 도움이 될 수 있기 때문입니다.

뱃살 감량에 도움 되는 채소 섭취하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^