안녕하세요~ 날씬한 몸매를 만들고 유지하는 것은 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 단순히 운동만 하는 것이 아니라 다양한 생활 방식 요인을 포괄하는 전체적인 접근법이 필요한데요. 그 가운데 식단 조절은 필수입니다. 연말연시 잦은 회식과 외식으로 뱃살이 늘어 고민이라면 이 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 유발하는 음식을 소개해 드립니다.

에너지바

대부분의 식사대용 에너지바는 가공이 많이 되고 첨가된 설탕으로 가득 차 있어, 이를 먹고 나면 더 배가 고프게 느껴질 수 있다고 합니다. 이 에너지바들은 체중 감량 식단에 건강한 추가 요소가 될 수 있지만, 자칫하면 오히려 복부 체중이 증가할 수 있습니다. 가공된 식사대용 바들은 칼로리, 지방, 나트륨, 첨가당 및 정제된 탄수화물이 높기 때문입니다. 또 다른 문제는 이런 에너지바엔 섬유질이 부족하다는 것입니다.

가공육

페퍼로니, 소시지, 델리 미트, 베이컨과 같은 가공육은 건강에 좋지 않다고 합니다. 대장암에 걸릴 위험을 높일 뿐만 아니라 허리둘레도 늘릴 수 있습니다. 가공육과 다른 가공식품이 적은 식단은 복부 지방 축적을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

사탕

초콜릿, 사탕과 같은 설탕이 든 단 음식을 과도하게 섭취하면, 뱃살이 생길 수 있습니다. 다량의 사탕은 첨가된 설탕이 많고 섬유질이나 단백질이 낮습니다. 즉 칼로리는 높지만 영양소는 없는, 빈 칼로리를 소비하고 있다는 것을 의미한다고 합니다.

시리얼

아침에 시리얼을 먹는 분들이 많은데 간편하고 맛있지만 뱃살이 찔 수 있다고 합니다. 첨가당 함량이 높은 시리얼은 첨가당의 과다 섭취와 위 주변 지방의 위험 증가 사이에 연관성이 있기 때문에 뱃살을 유발할 수 있습니다. 또 이런 시리얼들은 보통 단백질과 섬유질이 부족해 포만감을 느끼기 힘듭니다. 이것은 아침 내내 더 많은 칼로리 섭취로 이어질 수 있거나 더 많은 간식 섭취로 이어질 수 있다고 합니다.

감자튀김

대부분의 패스트푸드 체인점은 감자튀김을 튀기기 위해 옥수수 기름을 사용한다고 합니다. 이러한 패스트푸드가 복부 비만의 더 큰 위험으로 이어질 수 있다고 합니다.

아이스크림

아이스크림은 설탕과 포화지방이 많이 들어있고 과식하기가 매우 쉽기 때문에 빠르게 뱃살을 찌울 수 있다고 합니다. 첨가당 섭취 증가가 더 많은 복부 지방으로 이어질 수 있다고 합니다.

되도록이면 뱃살을 유발 하는 음식은 피하고 건강한 음식을 섭취 하셔서 균형 잡힌 몸매 가꾸시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^