안녕하세요~ 불규칙한 식습관이 지속 되면서 소화 불량, 변비, 피로, 체중 증가 등 불편함을 겪고 있는 분들이 많습니다. 몸 속에 축적 된 노폐물과 독소를 제거해 건강 관리에 도움이 되는 음식 있는데요. 오늘은 디톡스에 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

양파

양파는 각종 비타민과 칼슘, 인 등의 무기질이 골고루 함유돼 있어 혈액 중의 유해 물질을 제거하는 작용을 합니다. 양파의 케르세틴 성분은 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 성분으로 우수한 항암효과는 물론 항산화 효과를 발휘해 체내에서 중금속, 독 성분, 니코틴 등의 흡착을 용이하게 해 해독에 도움을 준다고 합니다.

미역

미역의 알긴산 성분은 스폰지가 물을 흡수하듯 중금속, 농약, 발암물질 등을 빨아들여 몸 밖으로 배출시킵니다. 굴이나 전복 속에 많이 들어 있는 아연도 체내에 쌓여 있는 납을 배출하는 효과가 있다고 합니다.

마늘

마늘에 다량 함유돼 있는 유황 성분은 몸 속의 수은과 결합해 장을 통해 배변되도록 도와줍니다. 마늘의 알리신 성분 역시 간 기능을 강화시키고 수은 등 중금속 배출에 탁월하다고 합니다.

브로콜리

브로콜리는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킵니다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용 뿐 아니라 비타민 C 등과 함께 해독 기능을 한다고 합니다.

클로렐라

클로렐라는 매우 작은 단세포 녹조류로 여기에 함유된 칼슘, 아연, 마그네슘 등이 소장의 혈액 속에 남아 다이옥신, 카드뮴, 납을 우리 몸에서 배출시킨다고 합니다.

물

하루 8잔 정도 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하면 체내 노폐물이나 중금속을 배출시키는 것은 물론 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지킬 수 있다고 합니다.

디톡스에 도움이 되는 음식 참고 하셔서 더 건강한 하루 보내시길 바랍니다^^