안녕하세요~ 2024년 새해를 맞이해 건강을 관리하기로 다짐하는 분들이 많습니다. 오늘은 많은 분들이 바라는 건강한 새해를 보내기 위해 지켜야 할 건강 습관에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드립니다.

음식 골고루 먹기

건강하려면 편식을 하지 말고 음식을 잘 먹되, 녹황색 채소, 과일, 유제품, 해조류, 생선 등을 특히 고루 섭취합니다. 이런 식품에는 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있어서 성인병을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다.

스트레스 해소하기

스트레스는 모든 병의 근원이라고 합니다. 스트레스를 받는 원인을 찾고 평소 현명하게 대처하고 있는지 돌이켜 보는 것도 도움이 될수 있다고 하는데요. 스트레스는 속으로 삭이지 말고 등산, 영화 감상 등 취미 활동으로 제때 푸는 노력을 기울이는 것이 좋다고 합니다.

안 좋은 습관 떨쳐버리기

‘스트레스 때문에 담배를 못 끊는다’ ‘업무 때문에 과음하기 마련이다’ 등 안 좋은 습관을 이어가면서 여러가지 핑계를 대곤 합니다. 그러나 대부분은 자기 합리화를 하는 경우가 많습니다. 이 때는 자신의 현실에 맞는 최선의 방법을 생각하는 것이 중요합니다. 술자리는 되도록 일주일에 한 번이나 두 번만 갖고 식사는 싱겁게 하며 건강을 챙기기 위한 다양한 노력을 기울이면 개선할 수 있다고 합니다.

건강검진 하기

건강검진 역시 중요합니다. 만약 본인이 40대 이상 직장인이라면, 증상 유무와 관계 없이 1~2년에 한 번씩 위암·폐암 등 암 검진을 받는 것이 좋다고 합니다. 건강검진을 통해 조기에 암을 발견하면 완치율이 높고 장기 생존율을 크게 높일 수 있다고 합니다.

꾸준한 운동

꾸준한 운동은 현대인들의 숙명입니다. 단기간에 승부를 본다는 생각보다는 꾸준하게 주 3회 이상 규칙적으로 운동을 하는 것을 목표로 두고 실천하는 것이 좋습니다.

신체적·정신적·사회적으로 건강하게 살기 위해서 위에 소개해 드린 내용들을 꾸준히 실천하시길 바랍니다. 건강하고 희망찬 하루 보내세요^^