안녕하세요~ 며칠 뒤면 추석인데요. 오랜만에 찾아온 황금 연휴에 기쁘지만, 연휴 동안 살이 찔까 걱정하는 분들도 있습니다. 맛있는 명절 음식은 그냥 지나치기 힘든데요. 자칫 방심할 수 있는 기간에 염두에 두고 실천한다면 살이 찌는 걸 막을 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 추석에도 살 안 찌는 방법을 소개해 드립니다.

가짜 배고픔에 속지 않기

추석 연휴, 평소처럼 아침 일찍 일어나지 않는 대신 식사 시간도 덩달아 지키지 않는 것은 살이 찔 수 있으므로 주의해야 합니다. 이런 행동은 가짜 배고픔이 발동될 수 있습니다. 평상시 부족했던 수면을 보충하고 휴식하는 건 좋지만 식사만큼은 규칙적으로 유지해야 한다고 합니다.

밥 다 먹지 않기

아무리 맛있는 갈비찜에 잡채까지 한 상 부러져라 팔첩반상이 놓여 있어도 평소보다 과식하지 않도록 노력해야 합니다. 지키긴 어려워도 머릿속에 의식만 한다면 연휴 지나고 후회하는 일은 없을 겁니다.

액상과당 조심하기

긴 연휴 동안 다이어트를 유지하는 것도 중요하지만 무엇보다 건강을 생각해서 위장에 부담을 주지 않는 것이 중요하다고 합니다. 친척, 가족, 친구들이 모인 자리에서 끊임없이 먹는 과일 외에도 물처럼 마시는 것을 주의해야 합니다. 액상과당이 많이 들어있는 가공식품 대신 유기농 간식으로 대체하는 것도 방법입니다.

과일 자제하기

가을 제철 과일이 풍성한 추석에는 원 없이 과일을 즐길 수 있습니다. 다만 연휴가 지나고 무리한 다이어트를 하고 싶지 않은 이들이라면 당이 높은 과일 역시 섭취에 주의를 기울여야 한다고 합니다.

최대한 많이 움직이기

추석에 여행이나 별다른 일정이 없이 집콕만 할 계획이라면 더더군다나 평상시보다 늘어질 가능성이 높아집니다. 충분히 쉬고, 스트레스 푸는 것과 더불어 신경 써서 몸을 많이 움직이려고 노력한다면 열심히 땀 흘려 운동하지 않아도 살이 ‘덜’ 찔 수 있다고 합니다.

소개해 드린 다이어트 팁 참고 하셔서 즐겁고 행복한 추석 연휴 보내시길 바랍니다^^